Джейн Фонда: секреты для всех
Ведет рубрику инструктор студии аэробики «Workout» Ольга Лукошкова.
Здравствуйте, дорогие читательницы! Рада новой встрече с вами. Надеюсь, наше общение не проходит впустую и работа над собой принесла вам определенные результаты.
Имя американской киноактрисы Джейн Фонда прочно связано с развитием аэробики. В США открыты тысячи клубов ее имени, ее книга «Workout bооk» издана тиражом в несколько миллионов экземпляров. Сегодня мы начинаем представлять эту книгу (ее мне прислали из Америки, перевожу с английского сама). Надеюсь, что советы Джейн Фонда, ее неповторимый, уникальный опыт помогут вам разрешить некоторые из своих проблем. И продолжим мы сегодня и в последующих выпусках рубрики «Домашний спортзал» тему предыдущей статьи — о питании и физических нагрузках.
В молодости, стремясь к идеальной фигуре, Дж. Ф., как и многие, злоупотребляла своим здоровьем, «жила на сигаретах, кофе, таблетках и клубничном йогурте». И только в 30 лет, когда она ждала первого ребенка, Дж. Ф. начала изменять отношение к себе самой. Она поняла, что к своему телу нужно прислушиваться, заботиться о нем.
Перестав метаться об обжорства к голоданию, она перешла к сбалансированной и умеренной пище.
«Нужно сократить количество пищи и увеличить физическую нагрузку. Вот и все, — пишет она.
— Лучший и простейший способ изменить ваше отношение к еде — поставить ее на место, какого она заслуживает. Что она такое на самом деле? Всего лишь горючее для вашего организма. Поэтому прекратите борьбу с пищей, объявите перемирие и воспринимайте пищу не как врага, а как друга, дающего жизнь.
Тот факт, что потери веса иной раз приходится подождать, имеет свое объяснение. Мышцы весят больше жира, а места занимают меньше. Вы, возможно, заметите, что поначалу худеете в объемах, а сгонка килограммов придет потом. Секрет снижения веса — в терпении, регулярных усиленных тренировках и решимости заставить себя сделать сегодня то, на что еще вчера вы были не способны».
Думаю, стоит к этим советам прислушаться. А в следующий раз мы обратимся к рекомендациям знаменитой актрисы для тех, кто только-только присту/