Зарядка с пирогом
Ведет рубрику инструктор студии аэробики «Workout» Ольга Лукошкова Я рада очередной встрече с вами, милые женщины, в нашем уютном домашнем спортзале. Вот и Прошла пора отпусков, и опять на наши плечи свалилась куча забот. И под вечер остается одно желание: как говорится, лишь бы ноги до постели дотащить.
Лучший способ приободриться и стряхнуть усталость — конечно же, зарядка. У вас нет на нее времени? А я и не предлагаю выкраивать время специально для разминки. Просто давайте совместим приятное с полезным: будем выполнять релаксационные упражнения, не отрываясь от домашних дел.
Вы поставили молоко на плиту или пирог в духовку? Все равно отойти нельзя, так воспользуемся моментом.
1. Поднимите руки вверх и потянитесь за ними. А теперь поочередно: за правой рукой, затем за левой.
2. Положите ладони на затылок, подбородок опустите на грудь, спину округлите.
3. Положите голову на одно плечо, потом на другое.
4. Возьмитесь за голеностоп правой ноги и прижмите пятку к ягодице. Повторите то же самое с левой ногой.
5. Согните ногу в коленном суставе и прижмите ее к груди. То же самое с другой ногой.
Гладить белье старайтесь сидя.
1. Расправьте плечи, спину и потянитесь макушкой вверх. Расслабьте мышцы спины. Повторите еще.
2. Упражнение для стоп. Оторвите от пола носки, затем пятки.
3. Поставьте стопу поочередно на внешнюю и на внутреннюю сторону.
Вы проверяете уроки у ребенка или сели почитать женский журнал?
1. Не теряйте время и выполните круговые движения стопами, кистями.
2. Отведите руки назад и сомкните пальцы в замок. Отведите руки подальше от спины.
Ну вот, ужин приготовили, уроки проверили, словом, можно передохнуть и посмотреть любимую передачу или очередную серию полюбившегося телесериала. Вот идеальный шанс выполнить любые упражнения из перечисленных выше и с помощью их снять усталость.
Уверена, что вы почувствуете себя бодрее, и даже ваше настроение станет спокойным и светлым, похожим на погожий денек «бабьего лета».
А в заключение — маленький анонс. Студия «Workout» приглашает вас на занятия в небольшой уютный зал в центре города. У нас вы сможете посетить следующие классы: аэробный, силовой, «степ», «стрети» и другие. А может, вы хотите завести новых друзей? Приходите, мы вас ждем! Наш адрес: ул. Орджоникидзе, 566 («башня»). Запись в группы — ежедневно с 18.00.