Верните лето
Осень всегда существует как бы в двух качествах. Тихая, золотая пушкинская осень и холодная, ветреная, та, которую многие не жалуют. Ужасное, подавленное настроение, тяжелая голова, постоянные недомогания — вот что несут октябрь, ноябрь, самое гиблое время года.
Сокращается день, часто идут дожди, оголились деревья — неуютно на улице. Плохо на душе. Организм еще настроен на летнее тепло, поэтому особенно резко реагирует на охлаждение, отсюда раздражительность, нервозность. Это способствует обострению хронических заболеваний. Одно из наиболее частых — простуда. При простуде в организме недостаточно вырабатывается витамина А. Источники витамина А — сливочное масло, сыр, молоко, почки, печень, зеленые овощи. Но не только диета поможет вам в профилактике осенних заболеваний. Eжедневная гимнастика способствует укреплению иммунитета. Причем подойдет вам любой комплекс упражнений.
Поможет бег.
Eсли осуществить профилактику простудных заболеваний не удалось, то необходимо как можно быстрее победить болезнь. Один из способов — не откладывая принять 1 г аскорбиновой кислоты после завтрака. В последующие два дня прием повторить. Но такая ударная доза целесообразна только лишь как временное средство. А вот что советует народная медицина: натереть чеснок на мелкой терке и вдыхать его запах 2 раза в день по 10-15 минут. Eсли вы еще по летней привычке надеваете на улицу легкую обувь, выходите с непокрытой головой, то быстрее перестраивайтесь. В ноябре придется подумать не столько о моде, сколько о теплой одежде, сухих ногах.
И еще: необходимо психологически перестроиться на осень, на дожди, на сумерки. Сделайте так, чтобы ваше жилище в эту пору было оазисом тепла, света, уюта — это создаст вам нужное настроение, поможет сохранить хорошее расположение духа и в самый непогожий день!