Начните с бега
Бег — самое простое и эффективное средство оздоровления, развивающее аэробные возможности организма. Перед теми, кто решил надеть кроссовки и выйти на беговую дорожку, возникает ряд вопросов: какую трассу выбрать для бега, сколько надо бегать, какую форму выбрать для тренировок? Опираясь на советы специалистов, постараюсь помочь новичкам.
Наступающая зима — не лучший сезон для начала активных занятий на свежем воздухе. Но можно с успехом подготовиться к весеннему сезону, тренируясь в квартире. Это может быть бег на месте, включающий в себя подскоки, бег боком, «змейкой», зигзагом. Чередуйте эти формы бега, постоянно увеличивая нагрузку.
Специалисты советуют бегать не менее трех раз в неделю, пробегая по 5-6 километров. Поберегите свои мышцы и суставы, которые при низких температурах воздуха теряют эластичность, — не переусердствуйте. Одежду подбирайте теплую, но легкую, не стесняющую движений.
Может быть, вы не станете большим спортсменом, но ваше прекрасное самочувствие станет лучшей наградой за проделанный путь.