Отступаем на час назад, но двигаемся— вперед
Вчера утром я проснулась в то же время, что и обычно, — то есть, уже слегка опаздывая. Но, собираясь впопыхах, вдруг вспомнила: забыла перевести часы!
В этот раз лишний час оказался кстати, но так ли полезен перевод времени для нашего организма? На этот вопрос отвечает Надежда Верхошапова, врач-терапевт многопрофильной поликлиники медицинской академии.
— Переведя часы назад, мы приблизились к так называемому поясному времени Тюменской области. К тому, которое ближе нам от природы, — рассказывает она. -Ученые, занимающиеся проблемой биоритмов, — вместе с ними и я — считают, что это правильно и полезно для организма человека. К тому же, такой сдвиг во времени увеличивает солнечный день, сократившийся из-за зимы. А еще можно поспать на час дольше!
Будущей весной традиционного возврата на час вперед не будет -мы останемся в нынешнем времени. И это, по мнению Надежды Верхошаповой, тоже хорошо.
— Перевод на «летнее время» вреден для организма, — объясняет специалист. — Весной организм и без того измучен, а мы еще отбирали у него один час сна. Разумеется, на общем самочувствии и настроении это не могло сказываться хорошо.
Интересно, что к переводу времени на час назад легче адаптируются так называемые «совы» -люди, предпочитающие поздно ложиться и поздно вставать. А вот «жаворонкам» придется сложно -они, вероятнее всего, не смогут продремать лишний час, а проснутся в соответствии со звонком внутреннего будильника. Впрочем, и те, и другие — это крайности, коих немного. Больше всего среди нас «голубей» — тех, кто одинаково легко приспосабливается и к ранним подъемам, и к полуночным посиделкам.
Совсем бесследно для организма перевод часов не проходит. По словам Надежды Верхошаповой, здоровые люди адаптируются к новому режиму буквально за два-три дня. А вот тем, кто страдает сосудистыми заболеваниями, может, иной раз, понадобиться до двух недель, чтобы совместить внутренние часы с внешними.
Как смягчить этот переход?
— Во-первых, вовремя ложитесь спать, не делая скидок на то, что вставать придется позже, — советует врач. — Нужно также хорошо кушать: фрукты и овощи — на стол. Если у вас нет аллергии, можно начать прием комплекса витаминов. Еще одно уникальное средство, которым мало кто пользуется, — прогулки. Конечно, пожилые люди и женщины в интересном положении могут выделить на них время без труда. Работающим тюменцам придется сложнее, но достаточно и тридцати минут пешего отдыха. Прогуляйтесь, например, за продуктами до дальнего магазина, а не до ближайшего, как обычно. И вот — вы уже подышали воздухом, размялись и взбодрились.
Кстати, этими же советами могут воспользоваться и те, на кого просто напала осенняя (а в нашем случае — зимняя) хандра. Как рассказала Надежда Верхошапова, этим летом солнечных дней было меньше, чем обычно. А недостаток солнца влияет на наше настроение и самочувствие. Во-первых, солнце позволяет организму вырабатывать витамин D, который играет важную роль в укреплении иммунитета. Он также необходим для того, чтобы кальций попадал в кости, — поэтому летом у тех, кто страдает от заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондрозов, артритов и артрозов), чаще случались обострения.
Но, что не менее важно, на фоне пасмурной погоды портится настроение, а когда мы долго находимся в плохом настроении, начинаются депрессии и повышается уровень агрессии.
— Не исключено, что бессолнечное лето отчасти виновно и в множестве автомобильных аварий, -отмечает врач.
В общем, зимняя депрессия, и так характерная для наших широт, может усугубиться — ведь, судя по плотно улегшемуся снегу, зима у нас будет длиться не три месяца, а все пять.
Если в ваши планы не входит залечь в спячку и сосать лапу до весны — придется поднимать себе настроение самостоятельно. Больше активности и движения, больше позитивных занятий: нравится печь пироги — пеките, доставляет удовольствие хорошая книга и чашка горячего кофе — позвольте их себе. Ванна с бодрящими ароматическими маслами — прекрасно. Кстати, лучше выбрать цитрусовые ароматы — они бодрят.
И, конечно, высыпайтесь! Не засиживайтесь допоздна, даже если дела того требуют. Ваше настроение — в ваших руках. И только вы можете создать вокруг себя уютную и позитивную обстановку.