Дед Мороз, уходи!
Короткий отдых — как глоток воздуха для утопающего: вроде вдохнул, но мало. Поэтому после двухтрехдневных праздников нам так тоскливо возвращаться на работу. Но и длинные выходные, как показывает практика, ничуть не лучше. После них некоторым вообще не хочется покидать обжитый за десять дней дом…
По данным социологических опросов, примерно для половины россиян выход на работу после новогодних каникул — большой стресс. Немалая часть трудящихся берет больничные листы именно в первую рабочую неделю января. И причиной тому не воспаление хитрости (хотя и такое, конечно, бывает), а настоящая болезнь. Например, та же пресловутая простуда, которая как раз к середине зимы разворачивается в полную силу. Человек может иметь хороший иммунитет, но уступить вирусу именно в эти дни — потому что организм, испытывающий стресс после праздников, добровольно сдается врагу. Как говорил Братец Кролик из сказок дядюшки Римуса: «Все, что угодно, только не бросай меня в терновый куст!»
Но медики советуют не поддаваться коварному внутреннему голосу, нашептывающему: «Позвони на работу, скажи, что заболел.» Напротив, чем дольше вы находитесь дома, там тяжелее будет вернуться в строй. В первую очередь потому, что в выходные у большинства людей сбивается режим дня: мы привыкаем позже ложиться и позже вставать.
Так уж вышло, что «сов» в природе больше, чем «жаворонков», но миром правят последние. И любителям полуночничать приходится подолгу отказывать себе в этом удовольствии. Не удивительно, что как только выпадает возможность (например, десять праздничных дней подряд), организм возвращается к расписанию, подходящему под ваши биоритмы.
К сожалению, тело не осознает, что беззаботные деньки скоро закончатся и придется переламывать себя обратно. Так что нести ответственность за общее благо полагается мозгу. Оптимально, конечно, в праздники так же вставать по утрам, как в будни. Но на такое геройство способен далеко не каждый.
Тем, кто уже сбил режим, медики советуют возвращаться к нему постепенно, начиная вставать пораньше за три-четыре дня до выхода на работу. Ну, или, по крайней мере, простимулировать свой организм в первые дни рабочей недели — например, ударной дозой витамина С. Благо, мандарины наверняка еще не доедены.
… Второй момент, на который стоит обратить внимание: распорядок дня на службе. Конечно, за десять дней дел, как правило, успевает накопиться множество. Но специалисты советуют не бросаться грудью на амбразуру, а выписать их все на листок и. поделить на маленькие партии. Все же знают эту хитрость, при помощи которой мы можем обмануть собственный мозг? Когда мы видим перед собой много маленьких задач, они кажутся более легкими и выполнимыми, чем одно большое дело.
Кстати, даже в этих коротких списках нужно всегда начинать с более легкого. Занимаясь необременительной для мозга рутиной, мы успеваем втянуться в рабочий процесс и к более сложным вопросам переходим уже машинально, не затрачивая титанических усилий на то, чтобы все же поднять телефонную трубку и позвонить Ивану Ивановичу из налоговой.
Врачи также советуют награждать себя за работу. Написал отчет? Поди, попей чаю с конфеткой. Даже если от шоколада полнеют и это полный кошмар — ничего страшного, на этой неделе можно. И даже нужно. Вообще, завтрак и обед лучше не пропускать, и без того расстроенный организм нуждается в качественном питании.
И не задерживайтесь на работе. Лучше дома еще раз себя чем-нибудь побалуйте: например, наденьте новые теплые тапочки, подаренные на Новый год, но из скаредности убранные в шкаф, ведь и старые еще ничего. Или приготовьте чаю, включите гирлянду на елке, зажгите ароматические свечи с запахом хвои и цитрусовых и сядьте в кресло — в конце концов, главная грусть января в том, что главный праздник года теперь еще очень не скоро. Так почему бы не задержать его на день-другой? Главное, не переусердствовать и вовремя лечь спать. Режим — мы же помним?