Для здоровья и вдохновения
В этом году в конкурсе «Тюменская марка» впервые участвуют спортивные клубы.
Несправедливо, что в конкурсе, который выявляет лучшие малые и средние предприятия областного центра, которые производят товары и оказывают услуги населению, до сих пор не было спортивных клубов. Хотя в общероссийских рейтингах Тюмень лидирует, в том числе, и по показателям развития массового физкультурного движения и спорта.
В этом году упущение исправили и ввели номинацию «Досуг и красота». Заявились сразу четыре спортивных центра: «Антей», «Geosport», «Fitberry» и студия «Йога тайм». Три в особом представлении не нуждаются, их названия на слуху. Расскажем о студии йоги, которая рискнула состязаться с такими крупными игроками.
— На самом деле, мы хотели участвовать в «Тюменской марке» еще в прошлом году, — говорит Лариса Рябкова, директор и тренер студии. — Но тогда не было соответствующей номинации, да и стажа работы нам чуть-чуть не хватило. Теперь мы повзрослели, набрались опыта. Правда, конкуренты тоже подросли. Ну, ничего, у нас — свои преимущества, у них — свои.
Лариса рассказывает: десять лет назад она была офисным работником. Сидячая работа, нервы. Решили с коллегами самостоятельно, не отходя от рабочего места, заняться чем-то вроде производственной гимнастики. Стелили коврики в отделе продаж и занимались. Уже потом, втянувшись, Лариса в дополнении к двум своим высшим образованиям — техническому и гуманитарному — прошла трехгодичное обучение йоге Айенгара. Потом еще год училась на курсах йога-терапии, побывала на множестве семинаров. В целом получилось пять лет теории и практики. Шутит, что окончила еще один вуз. И в 2015 году открыла студию.
Начинала с небольших групп для взрослых, но спектр занятий все расширялся. Лариса ориентировалась на то, что уже знает, и то, о чем спрашивают люди. Так появились группы для мам с грудными детьми, детские группы, группы для пенсионеров, йога в гамаках. Eжедневно в студии проходит по пять разных занятий.
Как в любом спорте или в любой программе обучения, здесь есть набор общих для всех, обязательных элементов — асан, не освоив которые, как таблицу умножения в математике, дальше никуда не двинешься. Но йога тем и прекрасна, что предполагает индивидуальный подход. Прежде всего, к здоровью.
— Начиная занятие, я всегда спрашиваю: «Как чувствуете себя?», — говорит Лариса Валерьевна. — И ответ должен прозвучать не только на словах, он читается по глазам. Очень важно перед занятием знать, как человек себя ощущает, нет ли у него высокого давления. Я вообще склоняюсь к йога-терапии.
А как же малыши? Они же жаловаться не умеют. В занятиях с ними важна наблюдательность. Eсть определенные признаки, которые показывают, что малыш неважно себя чувствует — покраснело лицо, сбилось дыхание.
— К малышам нужен особый подход, — считает тренер. — Чтобы и полезно было, и не скучно. Мы то летим на самолете, то превращаемся в дерево, в змею, в кузнечика, в собаку, в морскую звездочку. Но и взрослые любят игру в ассоциации, им тоже нужна визуализация, чтобы расслабиться.
Тренеры студии работают и на выездных занятиях — на заводах, в детских садах, офисах. Ведь, выполняя асаны, не обязательно лежать на полу, есть такой формат йога-брейк, когда занимаются не на ковриках, а возле стола или стула в рабочей одежде. Делают и наклоны, и упражнения на вытяжку, но адаптированные, чтобы короткие юбки, например, не помешали.
— Офисным работникам всегда не хватает динамики, они долго сидят, у них стресс постоянный от умственного напряжения и общения с людьми, — говорит Рябкова. — Их надо немного расшевелить, чтобы тело подвигалось, кровообращение наладилось. Наш мозг работает, когда работает тело. Поэтому мы делаем гармоничную практику — учим и расслабляться, и собираться.
Три года подряд студия проводит и бесплатные йога-марафоны (в этом году на такой марафон пришло 200 человек), семинары, познавательные мероприятия для новичков, благотворительные марафоны.
Лариса Валерьевна считает, что за 10 лет йога стала делом ее жизни, улучшила здоровье, на- учила контролировать настроение, выработала умение справляться с собой. И подарила вдохновение, как любое дело, которое любишь.
***
фото: На занятии в студии «Йога тайм». ;;