Найти себя в цигун
Мариям Колчина, юрист с 25-летним стажем, преподает оздоровительный цигун.
Она долго готовилась к этому, практикуя цигун со времени первой поездки в Китай в 2014 году. И вот решилась помогать людям, не защищая их интересы в суде, а оздоравливая. Здоровье, уверена Мариям, можно поддерживать тысячелетними восточными практиками.
Я более десяти лет занималась мягким фитнесом, и два года назад был очень полезный опыт занятия хатха-йогой. Поэтому мне было интересно сравнить ощущения, когда Мариям пригласила на тренировку в уютный зал медицинского центра «Главное здоровье». Кстати, летом в рамках городского проекта «Спортивный заряд» тренировки два раза в неделю проходили в парках. Комплексы упражнений Мариям подбирает в зависимости от сезона и уровня подготовки занимающихся.
Справка: Мариям Ариповна Колчина — инструктор оздоровительного цигун Всероссийской федерации цигун. Ученица президента федерации, главного тренера федерации, многократного победителя международных турниров Виктора Стерликова. Федерация является членом международной федерации оздоровительного цигун (International Health Qigong Federation), руководствуется утвержденной программой международной федерации оздоровительного цигун.
…Звучит спокойный голос Мариям, объясняющий смысл упражнений, отсутствие музыки помогает сосредоточиться ее словах. На пробном занятии я освоила упражнение «малый небесный круг» («даосский круг омоложения»). Некоторые упражнения были мне уже знакомы, а некоторые требовали навыка.
Мариям с сожалением говорит, что почему-то сложилось неверное представление о цигун как занятии для пожилых. Конечно, для людей в возрасте он больше подходит, чем, например, стретчинг или йога в гамаках. Но цигун — это не аналог ЛФК; он основан на взаимодействии сознания и движения. Здесь надо сосредотачиваться на упражнении, которое ты делаешь: так работает внутренняя энергия самоисцеления. Не случайно китайский иероглиф «ци» переводится как энергия, а «гун» — работа. Ты работаешь над саморегулированием своей энергии, в том числе негативной (злость, уныние, агрессия).
Неверно рассматривать цигун и как форму восточного единоборства. Простота и плавность движений, мысль работают вместе, махать на автомате руками-ногами не получится.
— Складываем руки на нижний даньтянь, — командует Мариям. -На вдохе под руками представляем красивый теплый шар, состоящий из нашей энергии. Направляем его вверх до макушки.
Для выполнения многих упражнений требуется использовать зрительные образы. Китайская медицина никогда не воспринимала человека по частям, как принято в западной. Для китайских целителей тело и душа человека — единое целое.
— Тема развития своих способностей, внутренних резервов интересовали меня давно. Юридическая профессия требует выдержки, самоподавления, трудоспособности, — говорит Мариям. — Это ведет к профессиональным заболеваниям. Мне важно было найти баланс, научиться грамотно выходить из стрессовых ситуаций. Я дважды ездила в Китай. Практиковала цигун в монастыре. И сразу замети -ла изменение в своем состоянии. Цигун существует 5000 лет, он выдержал проверку времени. Медицинское сообщество позитивно относится к этой практике. Врачи назначают занятия как профилактику болезней или реабилитацию.
Доступность информации о цигуне Мариям радует. Конечно, китайцы свои секреты не раскрывают даром, и за знания приходится платить, но результаты по самоисцелению стоят того.
— Я постоянно учусь, — замечает Мариям. — Летом я обучалась в международном тренировочном онлайн-лагере «Оздоровительный цигун в странах BRICS». Обучение организовано международной и китайской ассоциациями оздоровительного цигун. Занятия проводил мастер, доцент Чжуан Юнчан.
В чем уникальное значение комплексов цигун? Во-первых, специально разработанные, веками совершенствующиеся движения и дыхательные практики воздействуют на весь организм комплексно. Запускают механизмы самовосстановления, самоисцеления, которые заложены природой в каждом человеке. Это скрытые резервы организма.
Во-вторых, китайские оздорови -тельные методы приводят в равновесие весь организм, настраивают баланс стихий в теле человека (огонь, вода, дерево, металл и земля). Такой метод не использует европейская медицина. Поэтому, если прежние методы не решили вашей проблемы, стоит попробовать китайские оздоровительные практики.
В-третьих, они работают с жизненной энергией ци, используют механизмы, улучшающие циркуляцию (движение) этой живительной энергии по телу. Благодаря этому устраняются застойные явления, а питание и кислород в нужном количестве поступают во все клетки организма, ко всем органам, улучшается функционирование лимфатической системы.
В-четвертых, при выполнении упражнений работают те группы мышц, которые редко используются в повседневной жизни. Это очень важно, так как гиподинамия ведет к атрофии мышц, застою и воспалениям.
В-пятых, китайские методики действуют очень мягко, бережно и аккуратно, не имеют побочных эффектов. Движения все продуманы, доступны людям с разным уровнем физической подготовки. Занятия китайской гимнастикой устранят усталость, обеспечат спокойствие и бодрость, повысят иммунитет.
В-шестых, занятия цигун способствуют процессу накопления положительных эффектов в нашем организме. У китайцев есть понятие «Взращивание внутренней жизненности». То есть мы можем не терять нашу жизненность с годами, а наоборот, увеличивать ее!
…Мы поговорили и о коронавирусе. Многие перенесшие коронавирусную инфекцию чувствуют себя хуже, чем до болезни. В Китае во время первой волны коронавируса, говорит Мариям, наряду с методами лечения европейской медицины успешно использовались методы китайской традиционной медицины: фармакотерапия препаратами китайской медицины, терапия чжень-цзю (иглоукалывание и прижигание), массаж ань-мо, а также использование практик цигун и тайцзицюань для восстановления.
Плавные и медленные движения цигун, работа с дыханием без резкого форсирования, которое противопоказано пациентам, перенесшим тяжелую пневмонию, позволяет поддерживать оптимальный двигательный режим без перегрузки и восстанавливать работу дыхательной системы.
***
фото: Мариям Колчина (справа) ведет занятие.