Судоку против деменции?
Принято считать, что в игры на телефоне играют в основном младенцы от двух лет, но, оказывается, есть немало игр и для пожилых. И они действительно играют в них.
— Я играю в слова — Words of Wonders, судоку и пасьянс, — признается Любовь Климентьева, руководитель театральной студии «Мари Vanna» для пенсионеров. — Я изредка играю, люблю читать интересные чаты в телеграме, электронные книжки, на компьютере люблю работать в Adobe Illustrator. Играю перед сном или когда отдыхаю, лежу. Они меня отвлекают от дум всяких. Для расслабления. Игры не выбирала, какие попались на глаза, те и загрузила. В судоку я уже играю как эксперт. У меня игры только на телефоне, на компе нет игр.
Производители мобильных игр активно поддерживают своих пожилых пользователей, уверяя, что то или иное приложение для мобильного телефона не просто полезно, но рекомендовано некими неврологами с тридцатилетним стажем. Эти «неврологи» путают падежи и в целом выглядят как продукт искусственного интеллекта, но ведь кто-то может им и поверить?
«Вы профессор лингвистики, и вам уже семьдесят лет — как вам удается сохранять ясность ума? Ха-ха, несколько лет назад я стал замечать, что путаю и даже забываю многие слова, но я нашел очень сложную игру, и теперь у меня все замечательно. Я и вам рекомендую играть хотя бы по двадцать минут в день», — говорит «профессор лингвистики» в рекламе обычной головоломки, где надо составлять слова из предложенного набора букв.
Однако замедление когнитивных функций мозга с возрастом становится очевидным, как и задача противостоять этому процессу. Как предотвратить этот страшный диагноз «де-менция»? Врачи убеждают в важности комплексного подхода, который бы включал в себя умственную и физическую активность (ходьба, плавание, танцы, йога), здоровое питание (ограничение сахара и ввод в рацион таких продуктов, как ягоды, орехи, зеленый чай) и социальное взаимодействие (клубы по интересам, волонтерская деятельность, регулярные встречи с членами семьи). Другими словами, не старить себя при виде какой-то субъективной пороговой цифры, а продолжать (либо учиться заново) наслаждаться жизнью.
Однако именно поддержка когнитивной активности играет главную роль в профилактике деменции. Вы же рассказывали своим детям и внукам о важности изучения новых языков или освоении музыкального инструмента, чтения книг и решения головоломок? А теперь задумайтесь: почему это должно быть актуально только для детей? Развитие мозга в идеале — ежедневный процесс на протяжении всей жизни, и если вы любитель интеллектуальных игр, то эта тема для вас!
Существует множество мобильных приложений с играми, которые могут стать прекрасным помощником для поддержания умственного здоровья. Вот несколько из них.
Sudoku.com
Судоку — японская головоломка с числами, которая дает возможность нагружать мозг различными способами. Помещая новое число в сетку,
вы развиваете такие навыки, как скорость принятия решений или применение логических рассуждений. Что здорово в приложении — возможность выбирать уровень сложности, отслеживать статистику прогресса и пользоваться интерактивными советами и подсказками, а чтобы поддерживать интерес, разработчики подготовили необычные ежедневные задачи.
Woodoku
Вудоку — еще одна комбинаторная логическая головоломка, игра с деревянными блоками и сеткой су-доку, где задача — разместить фигуры разной формы и размера на доске так, чтобы заполнить пустые области. В игре также есть различные уровни сложности и нет ограничений по времени. То есть игра позволяет развивать другие нейронные связи, ведь в ней обходимо иметь дело с формами, и чем внимательнее вы анализируете наилучший способ компоновки фигур, тем больше очков вы заработаете.
Peak — Brain Training
Приложение с упражнениями в виде мини-игр (их там более 40), которым достаточно уделять по 10 минут в день. Они направлены на развитие памяти, гибкости ума и способности концентрироваться. Вы можете установить график занятий, перед которыми вы будете получать уведомление-напоминание. Интересно то, что разрабатывали эту игру, используя научно обоснованный подход к тренировкам мозга в зависимости от вашей возрастной категории. Eдинственная сложность состоит в том, что задания в ней содержат элементарный уровень английского. Однако если вы его не знаете, чем не повод начать его изучать?
Duolingo
Идеальное приложение для изучения английского языка (и не только, на самом деле там более 30 иностранных языков). Приложение позволяет вам тренировать чтение, разговор и понимание устной речи, и, конечно, изучать грамматику и пополнять словарный запас.
Lumosity
Приложение было разработано нейробиологами для тренировки памяти, внимания и других способностей. Основанные на исследованиях нейропластичности игры применяются в исследовательских целях и входят в состав исследований, проводимых ведущими мировыми учеными. Приложение доступно на английском, испанском, немецком, португальском, французском и японском языках. В нем также персонализированные программы тренировок, а также подробная статистика. Однако в приложении много встроенных покупок. Но, кто знает, вдруг оно вам понравится больше всего?
Фото сгенерировано нейросетью
В общем, кажется, что мобильные приложения — и правда отличный инструмент для развития критических когнитивных навыков и эпизодической памяти?
***
фото: