Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний очень важна
Ольга Андреева, председатель комитета здравоохранения администрации Тюмени, рассказала, что сердечно-сосудистые заболевания включают широкий спектр патологий.
Вот некоторые из них: ишемическая болезнь сердца; артериальная гипертензия, аритмии (нарушения ритма сердечных сокращений); клапанные заболевания сердца (поражения сердечных клапанов, которые могут приводить к их сужению (стенозу) или недостаточности, затрудняя нормальную работу сердца); кардиомиопатии (заболевание миокарда различной этиологии, основными признаками которой являются кардиомегалия (увеличение размеров сердца) и другие. Все эти заболевания могут приводить к различным осложнениям, включая сердечную недостаточность, инфаркт, инсульт. Варикозное расширение вен также может коснуться сердца, если приведет к тромбозу. Таким образом, сердечно-сосудистая система включает сердце и всю сеть кровоснабжающих сосудов организма, и любые патологии, влияющие на их функционирование, считаются сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эти заболевания могут быть взаимосвязаны, и наличие одного из них часто увеличивает риск развития других.
— А может ли генетика повлиять на развитие сердечных заболеваний?
— Да, наследуемые факторы могут приводить к гипертонии, атеросклерозу, диабету и другим заболеваниям, напрямую влияющие на здоровье сердечно-сосудистой системы. Наличие близких родственников с заболеваниями сердца увеличивает риск их развития у других членов семьи. Но важно понимать, что осознанный подход к образу жизни может значительно минимизировать риски, несмотря на генетическую предрасположенность.
Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, которые богаты витаминами, минералами и антиоксидантами; используйте цельнозерновые хлеба, каши и другие изделия, которые содержат много клетчатки; отдавайте предпочтение нежирным источникам белка, таким как рыба, курица, бобовые и орехи; уменьшите потребление соли и сахара, это поможет контролировать артериальное давление и уровень холестерина. Минимум 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной активности каждую неделю. Откажитесь от курения и алкоголя. Хронический стресс может негативно сказываться на здоровье сердца. Попробуйте заняться хобби, которое будет приносить вам удовольствие. Регулярно проверяйте свои показатели артериального давления и уровня холестерина. Eсли у вас есть предрасположенность к высоким значениям, проконсультируйтесь с врачом для разработки индивидуального плана лечения. Посещение врача и регулярный осмотр поможет выявить потенциальные проблемы на ранних стадиях и позволит принять меры для поддержания здоровья сердца.
Ольга Владимировна также напоминает о важности умения рассчитывать оптимальный вес тела для профилактики болезней сердца. Для этого можно использовать индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле: ИМТ = вес (кг) / рост (м1). Значения ИМТ: 16-18,5 — низкий вес;18,5-24,9 -нормальный вес; 25-29,9 — избыточный вес; свыше 30 — ожирение. Чтобы не попасть в группу риска по сердечным заболеваниям, рекомендуется держать ИМТ в пределах от 19 до 25. После отметки 25 можно говорить об избыточном весе, а значит, риск заработать сердечно-сосудистое заболевание возрастает. Напомним, что ИМТ не рассчитывается детям и подросткам, беременным женщинам, пожилым людям и спортсменам. Окружность талии также имеет большое значение. Это связано с тем, что абдоминальное ожирение (накопление жировой ткани в области живота) считается наиболее опасным и приводит к повышению уровня триглицеридов и холестерина, что способствует атеросклерозу и гипертонии. Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см у мужчин.
— Какой эффект оказывает стресс на работу сосудов и как уменьшить его влияние?
— Стресс — это реакция организма на внешние раздражители, которая сопровождается выбросом гормонов адреналина и кортизола. Эти гормоны оказывают значительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Они приводят к повышению артериального давления, ускорению сердечного ритма, повреждению стенок сосудов. Хронический стресс может вызвать воспаление и повреждение внутренней оболочки сосудов, способствуя развитию атеросклероза, образования тромбов. Для уменьшения влияния стресса на здоровье сосудов важно применять комплексный подход: физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек, медитации и релаксации (йога, дыхательные упражнения), режим сна и отдыха, социальная поддержка (общение с близкими людьми, друзьями).
— Стоит ли принимать витамины и добавки для укрепления сердечной мышцы?
— Популярный тренд, однако отношение врачей к этому вопросу довольно сдержанное. Многие исследования показывают ограниченную пользу большинства популярных добавок и витаминных комплексов именно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. К действительно полезным добавкам относятся омега-3 жирные кислоты. Эти полиненасыщенные жиры содержатся преимущественно в жирной рыбе (лосось, скумбрия), орехах и семенах льна. Доказано, что омега-3 обладают противовоспалительным действием, снижают уровень триглицеридов и поддерживают эластичность сосудов. Однако их эффективность зависит от дозировки и формы приема. Например, рыбий жир в капсулах менее эффективен, чем употребление свежей рыбы дважды в неделю. Далее магний. Он играет важную роль в поддержании нормального сердечного ритма и сокращении мышц. Eго дефицит может привести к аритмии и повышенной возбудимости миокарда. Тем не менее, перед приемом препаратов магния необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку избыток магния опасен. Витамин D — некоторые исследования связывают низкий уровень витамина D с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Но убедительных доказательств профилактического эффекта высоких доз витамина D пока нет. Оптимальным решением является контроль уровня витамина D в крови и коррекция дефицита под наблюдением врача. Помните, что основным источником необходимых витаминов и минералов для сердца является сбалансированное питание!
Также важно понимать, что некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, назначаемыми врачами, вызывая побочные эффекты.
— Существуют ли группы риска по сердечно-сосудистым заболеваниям?
— Да, существуют. Это возрастные пациенты, женщины после менопаузы, люди с избыточным весом или ожирением, пациенты с диабетом, курильщики, люди с гипертонией, с семейным анамнезом, с гиподинамией, а также с высоким уровнем холестерина. Для них особенно важно проводить регулярные медицинские обследования и соблюдать здоровый образ жизни. Регулярный медицинский осмотр, профилактический осмотр и диспансеризация играют ключевую роль в выявлении ранних признаков и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, позволяя своевременно начать профилактику и терапию.
Все необходимые исследования с учетом возраста пациента, наличия факторов риска и заболеваний назначаются лечащим врачом.
ФОТО ИЗ АРХИВА РEДАКЦИИ
***
фото: