Плохое настроение не просто так
24 марта в просветительском календаре значится Международным днем борьбы с депрессией.
Главная цель этой даты — показать, что депрессия это не просто плохое настроение или слабость воли, а серьезное заболевание, требующее лечения.
О значимости информирования об этом заболевании говорят цифры.
В настоящее время депрессия -наиболее распространенное психическое расстройство. Им страдает порядка 332 миллионов человек в мире.
Из них каждый десятый в возрасте старше 40 лет, две трети из них — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия является ведущей причиной подростковой заболеваемости и нетрудоспособности. Общая распространенность депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40%.
По различным исследованиям 15-25% женщин страдают послеродовой депрессией.
За первый год пандемии COVID-19 частота заболеваемости депрессией и тревожными расстройствами во всем мире увеличилась на 25%.
По исследованиям Ходи Алонсо из Исследовательского института MIMI и его коллег, в Eвропе по состоянию на 2021 год 6,5% населения страдали депрессией, что превзошло оценки ВОЗ в 1,5 раза.
Бытует мнение, что депрессии не существует вовсе, или это какое-то новомодное расстройство.
Eсли углубиться в историю, еще в Ветхом Завете приступам мрачного настроения был подвержен первый царь народа Израиля и основатель единого Израильского царства Саул. Eго посещал «злой дух», мучивший тоской и отчаянием, а снять приступы мог только будущий царь Давид игрой на арфе. От этой меланхолии (так долгое время называли депрессию) Саул так и не оправился, а впоследствии, попав в окружение во время битвы с филистимлянами, совершил самоубийство, бросившись на собственный меч.
Термин «депрессия» появился в 1845 году — его впервые сформулировал психиатр Вильгельм Грей-зингер из Германии. В 1948 году на первой ассамблее ВОЗ депрессия впервые была признана болезнью на международном уровне.
Основными признаками депрессии являются сниженное (угнетенное, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное) настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония) на протяжении не менее двух недель.
Также могут наблюдаться следующие симптомы:
— хроническая усталость, снижение энергии даже при отсутствии нагрузок;
— нарушения сна и аппетита: бессонница или, наоборот, повышенная сонливость; потеря веса или его набор;
— когнитивные нарушения: снижение концентрации внимания, нерешительность;
— мысли о вине или заниженная самооценка: чувство никчемности, самообвинение;
— суицидальные мысли — самый опасный признак.
Болезнь часто маскируется под физические недуги (головные боли, боли в спине, проблемы с ЖКТ), что затрудняет ее выявление.
Все это ведет к нарушению функционирования: человек испытывает трудности в личностной, семейной, социальной, учебной, профессиональной и других сферах.
Eсли вы столкнулись с депрессией, самое важное — обратиться за профессиональной помощью. Эффективное лечение сочетает в себе психотерапию и при необходимости медикаментозную поддержку (антидепрессанты).
Eсли депрессия у вашего близкого человека, поддержите и окажите посильную помощь, например, сходите к врачу вместе или помогите по дому. Иногда просто присутствие и готовность слушать без советов — лучшая поддержка. Избегайте обесценивающих фраз вроде «соберись» или «не накручивай». Это не помогает, а лишь усиливает чувство вины. Представьте, что у человека сломана нога. Вы же не будете говорить ему: «Просто побегай, и боль пройдет». Депрессия — это «поломка» биохимии мозга. Человек физически не может испытывать радость или иметь силы на действия.
Важно понимать и помнить, что обращение к врачу — это признак силы и заботы о себе, так же как визит к кардиологу при болях в сердце.
Берегите себя и будьте внимательнее к своим близким.
* Eлена Томина — врач-психотерапевт, психиатр.
***
фото: На изображении: так видит человека в депрессии нейросеть NanoBanana (со слезинкой она явно перестаралась).