Советы начинающим спортсменам
Продолжаем начатую на прошлой неделе, в номере газеты за 10 ноября, публикацию советов ветерана спортивной медицины Нины Афанасьевны Кочневой, адресованных ребятам, пришедшим в ДЮСШ, и их родителям.
… Вот мы с вами и прозанимались два года под наблюдением тренера и врача.
После выполнения спортивных разрядов дети уже третий год осваивают вы бранный ими вид спорта. Наблюдение за этими спортсменами, их здоровьем и физическим состоянием ведется уже врачами областного врачебно-физкультурного диспансера.
Перед серьезными соревнованиями, особенно в «тяжелых» видах спорта, проводятся дополнительные медосмотры с допуском на соревнования.
Мой совет ребятам — нельзя слишком часто участвовать в соревнованиях — как и в еде, излишества здесь недопустимы. Незаметно накапливается физическая и эмоциональная усталость организма, он не успевает восстанавливаться. А результатами этих форсированных событий могут стать неожиданный проигрыш, когда вы, казалось бы, хорошо подготовлены, и, вдобавок, неважное самочувствие. Чувство меры — вот главное! Здесь, разумеется, многое зависит и от тренера.
Перед соревнованиями спортсмены должны эмоционально подготовиться, не бояться противников, присмотреться к их выступлениям, постараться подготовиться, что называется, капитально.
За 20 минут до старта спортсмены обязаны провести хорошую разминку — до потоотделения, до покраснения (легкого) кожных покровов. Хорошо размять мышцы, суставы, конечности, шею, спину. После разминки мышцы становятся подвижными и эластичными. Эти приготовления имеют большое значение для предотвращения спортивных травм.
Если же не удалось избежать болячки — сразу обращайтесь за помощью к медицинским работникам, обслуживающим эти соревнования. Если требуется лечение — пролечитесь до конца и принесите от доктора разрешение для продолжения спортивных занятий.
Нельзя тренироваться во время болезни (например, ОРЗ). После выздоровления необходимо некоторое время для восстановления организма ребенка, чтобы не получить в дальнейшем осложнений, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Допуск к дальнейшим тренировкам решается тренером совместно с медицинским работником.
Большое значение имеет утренняя зарядка с включением элементов выбранного вида спорта. Особенно это касается летних школьных каникул и перерыва в тренировках, так как вхождение осенью юного спортсмена в ритм новых занятий будет затруднено. Хочется напомнить ребятам и их родителям, что занятия спортом требуют от юного спортсмена большого желания тренироваться из года в год, чтобы достичь успехов. Главное — не пасовать при первых неудачах и проигрышах. Не расстраиваться, не бросать занятий. А, успокоившись, тщательно проанализировать вместе с тренером свои ошибки и с новой силой и желанием продолжить тренировки.
В добрый путь, юные спортсмены!