Утро в здоровых тонах
Как лучше делать зарядку? Тихо наедине с собой или в большой компании? Первое, безусловно, полезно, а второе, оказывается, еще и приятно.
В субботу в Тюмени стартовала акция «Здоровое утро». Еще в прошлом году идею проведения массовых зарядок на свежем воздухе выдвигала областная ассоциация профессионалов фитнеса, но быстро превратить желаемое в действительное не получилось. Катализатором, ускорившим воплощение задуманного, стала запись одной из тюменок, сделанная в блоге губернатора области. Человек из народа предложил то же самое, что и тренеры элитных финтес-центров. Два потенциала слились в один, и административная машина завелась с полуоборота. За пару месяцев идея благодаря усилиям областного департамента по спорту сформировалась в программу действий. Действовать, к счастью, пришлось не на пустом месте: подобные массовые акции к этому времени уже шли в нескольких сибирских городах.
В субботу на аллеях Александровского сада состоялась первая тюменская городская утренняя зарядка. Организаторы опасались, что из-за жары, духоты и дачных дней желающих будет не так много. Но ровно к 10 часам на одной из площадок сада собралось почти два десятка горожан в спортивной форме. Возраст самый разный — и стар и млад. Самой юной участнице недавно исполнилось три годика, а самым опытным приверженцам здорового образа жизни давно перевалило за 60.
У бывшей лыжницы, велосипедистки и даже мотогонщицы Ольги Костюниной любовь к занятиям физической культурой не прошла и после того, как закончилась спортивная карьера. Правда, признается она, было все-таки несколько лет перерыва. Она ушла с головой в работу и махнула на себя рукой. Но для бывших спортсменов гиподинамия особенно опасна. И после нескольких лет интенсивной, нервной, сидячей работы с ненормированным рабочим днем она заработала инсульт. Случилось это в 54 года. «Если б я не переставала заниматься и делала упражнения хотя бы по 30 минут в день, последствия были бы менее тяжелыми», — говорит Ольга Абрамовна. Но болезни она сдаваться не стала. Она разработала свою восстановительную систему. И первое, на что сделала основной упор — утренняя гимнастика.
Очень скоро у Костюниной появились во дворе сторонницы и сподвижницы. С каждым днем их становилось все больше. Теперь, спустя два года, каждое утро на зарядку во дворе дома по улице Свердлова, 20 выходят 20-25 соседей. Большинство — «божьи одуванчики». Самому младшему из них 56, а старшему — 85 лет. К сожалению, ни один из них так и не смог составить компанию своему спорторганизатору и прийти на общегородскую акцию. «Даже во двор многие из них спускаются с трудом, а уж пройти несколько кварталов для них -большая проблема», -говорит Ольга Костюнина.
На зарядке в загородном саду Ольга Костюнина была одной из немногих представителей старшего поколения. Кроме нее, к занятиям присоединился Сергей Шорохов -преподаватель физкультуры школы N 40. И, несмотря на возраст, он демонстрировал окружающим такую спортивную форму, что молодые позавидовали бы: легко делал выпады, махи ногами и даже садился на шпагат. По крайней мере, стоящие рядом мальчишки-старшеклассники из школы N 40 ему в точности движений явно уступали. Впрочем, расхлябанность их движений вполне объяснима. По их словам, никто из них никогда не занимался и не занимается в спортивных секциях. А на зарядку пришли, во-первых, из любопытства, а, во-вторых, потому что физрук велел.
Возможно, было и другое объяснение скованности движений некоторых участников. По техническим причинам подключить проигрыватель получилось только в том месте, где выложенную плиткой дорожку посередине пересекала цветочная клумба. И мальчишкам приходилось не столько следить за движениями ведущей, столько смотреть себе под ноги, чтобы не затоптать растущие петуньи.
Комплекс упражнений, предложенный Оксаной Пуховой, инструктором фитнес-центра «Зебра», был рассчитан, скорее, на молодежь, но назывался базовым курсом классической аэробики. Старшеклассники, хоть и не успевали все повторять, но явно получали удовольствие от знакомой динамичной музыки. Для неподготовленной публики и людей пожилых выдержать предложенный темп даже 20 минут было все-таки сложно. Во второй половине занятий они уже и не пытались делать все синхронно с тренером. Прислушиваясь к своему организму, они подстраивались под его ритм и выполняли движения выборочно, более медленно и степенно.
Конечно, угодить такой разношерстной и разновозрастной публике непросто. Одним подавай драйв, другим — философскую размеренность. Если областному департаменту по спорту и молодежной политике удастся организовать зарядку и в будни (есть такая идея), то возникнут трудности со временем ее проведения. Пенсионерам почти все равно — они никуда не спешат, могут заниматься с 10 утра. А вот работающим — сложнее: кто-то идет на службу к восьми утра, кто-то — к девяти.
Свободнее других чувствуют себя летом студенты и школьники, но захотят ли они встать пораньше, чтобы выйти на площадь перед домом и заняться физкультурой? Конечно, спортивный отдых и оздоровительная физкультура среди молодежи приобретают все большую популярность, но все-таки большинство из них предпочитают выбирать для активного образа жизни вторую половину дня. Поддержат ли они городскую акцию, рассчитанную, в основном, на тех, кто рано встает?
В Китае, откуда пришла мода на массовые зарядки, утренние разминки на свежем воздухе давно вошли в традицию, стали частью культуры и даже философии. Но и китайцы когда-то начинали, проходили этапы становления, преодолевали трудности роста. Сейчас им легче — ни агитировать, ни призывать, ни доказывать пользу таких занятий уже никому не надо. У нас же любовь к утренней гимнастике пока еще дело очень личное. Многие даже если слышат знаменитую песню Владимира Высоцкого «Вдох глубокий, руки шире, не спешите, три-четыре…» — только улыбаются. Но как сделать так, чтобы им захотелось еще и «выполнять правильно движения»?
***
фото: «Бодрость духа, грация и пластика»;Руслан Лютенко, председатель ассоциации профессионалов фитнеса, наблюдает за происходящим со стороны;В зарядке принимал участие Андрей Колычев, зам. директора городского департамента по спорту и молодежной политике;Ольга Костюнина выполняет движения в своем ритме;Ведущая Оксана Пухова