Физзарядка — роскошь или необходимость?
Солнце встает все позже, и его все меньше. А хмурых, невыспавшихся лиц на улицах — все больше.
Стараются ли люди сохранить бодрость духа и хорошее настроение? Например, с помощью музыки, вкусных завтраков или физкультуры. «Делаете ли вы зарядку по утрам?» — с таким простым вопросом корреспонденты газеты обратились к жителям нашего города.
Николай Тропинин, музыкант:
— Не делаю. Конечно, надо бы. Но времени нет. И, если честно, просто хочется поспать лишних полчаса. Особенно сейчас, когда просыпаешься, а за окном — темень.
Артем Загорнов, оператор эфира студии ТРТР:
— Да, делаю. Исключение одно -с похмелья не делаю, потому что вредно. Шучу! Составил свой комплекс упражнений: разогрев, растяжка, легкая силовая часть. Я спортом занимаюсь, так что тело стараюсь постоянно держать в тонусе. Да и просто проснуться после зарядки проще.
Александра Малыгина, пресс-секретарь управления МВД по городу Тюмени:
— Делаю периодически, когда в очередной раз приходит мысль, что я уж совсем расслабилась. Тогда начинаю выполнять зарядку и утром, и вечером. Вечером — прямо перед сном, через три-четыре часа после ужина. По утрам — минут по 10-15, не больше — чтобы не отнимать слишком много времени у сна. Хватает меня примерно на месяц — потом начинаю лениться и делать только вечером, чтобы утром спать. Потом один раз и через день, потому что вечером поздновато покушала, и уже нельзя. Так все и сводится на нет. А потом опять — «Что-то я расслабилась! Пора начинать снова!»
Марина Боровкова, специалист по связям с общественностью:
— Нет времени и желания делать зарядку. Мне кажется, что это немножко глупо. Например, если представлю, как я приседаю, сразу становится смешно. Помню, как мы в садике зарядку делали — было очень весело. Воспитатели придумывали для нас веселые игры: нужно было перелезть гору из подушек или перепрыгнуть через «болото» из тех игрушек.
Анастасия Перушкина, специалист по работе с молодежью:
— По состоянию здоровья мне не желательны физические нагрузки. Но собираюсь записаться в бассейн — этот вид физической активности мне не навредит. Плавание приводит все мышцы в тонус без утомительных нагрузок для организма.
Юлия Тихоновская, студентка:
— Многие женщины среднего возраста жалуются на фигуру. На самом деле можно выглядеть подтянуто в любом возрасте, если постоянно заниматься. Утром я выполняю комплекс упражнений для пресса — его подсказал знакомый тренер. Тут, конечно, важен индивидуальный подход. Мне, например, требуется постоянная физическая нагрузка на мышцы живота.
Сергей, специалист по маркетингу:
— Зарядку по утрам не делаю. Мне довольно сложно просыпаться рано. А после сна обычно чувствую себя вялым и подавленным, поэтому одна мысль о физических упражнениях отбивает всякое желание напрягаться. Летом зарядку мне заменяла поездка на велосипеде до работы. И я бы не сказал, что от этого чувствовал себя лучше или здоровее.
Наталья, филолог:
— Я не делаю зарядку по утрам по нескольким причинам. Во-первых, мне лень. Во-вторых, несмотря на все заверения различных специалистов, пользы в утренней зарядке я не вижу. Бодрее от нее не стану точно, потому что не высплюсь и буду злой, а для укрепления организма лучше побегаю вечером. Что и делаю! После вечерней пробежки крепче сплю, лучше высыпаюсь, бодрее просыпаюсь. Следовательно, лично для меня пользы от пробежки больше, чем от физзарядки.
Вера, музыкант:
— Утром еле встаю, и организм еще в полусонном состоянии. Умываюсь, одеваюсь и сразу еду на работу. Если бы я не работала, то после сна бы потягивалась и занималась упражнениями на растяжку. В целом, зарядку по утрам не считаю полезной. Думаю, что физиологически важнее высыпаться.
Валентин Петрович, пенсионер:
— Утреннюю зарядку практикую, как себя помню. Никогда не пользовался готовой программой. Подбираю упражнения сам — те, которые подходят именно мне. Несколько лет назад, например, перешел на йогу. Несмотря на то, что эти упражнения кажутся неритмичными, они очень бодрят по утрам, особенно если выполнять их на свежем воздухе. Я для этого выхожу в лоджию.
Тамара Ивашкина, секретарь:
— Признаюсь, дома с зарядкой по утрам у меня не получается. Хочется лишние 15-20 минут полежать в постели, особенно зимой, когда на улице поздно рассветает. А вот когда езжу в отпуск, к морю, то обязательно занимаюсь спортом. Во-первых, время на это есть и настроение. Во-вторых, заряжаешься там не одна, а в группе. А коллективные занятия очень мотивируют!
Николай, электрик:
— Где-то слышал, что утренняя зарядка менее полезна, чем вечерние занятия спортом. Так что стараюсь заниматься где-то за пару часов до сна. Мне нравится — засыпаю после этого быстро и сплю крепко.
Дмитрий, менеджер:
— Целенаправленно, в один и тот же час, регулярно — такие занятия не для меня. Терпеть не могу планы — мне кажется, они убивают интерес к любому виду деятельности. Зато никогда не прохожу мимо турника, если он встретится мне в каком-нибудь дворе. Недавно у нашего дома установили новый турниковый комплекс: и руки можно качать, и пресс — самое то после или перед работой. Но через неделю тут порвали обшивку у сидений, кто-то заляпал тренажеры грязью — детишки, что ли, по ним карабкались? Зато теперь у меня еще больше поводов заняться собой — из врожденного чувства противоречия. Думаете, не буду подтягиваться на грязной перекладине? А вот посмотрите!
Наталья Смирнова, менеджер по продажам:
— По утрам полчаса кручу обруч. И для фигуры хорошо, и проснуться как следует за это время успеваю.
Иван Трофимов, консультант в магазине:
— Когда был студентом, регулярно выполнял упражнения, в том числе с утра — проснешься, выпьешь водички, и давай приседать на одной ноге. В те годы у меня было гораздо больше времени, я был и активнее, и красивее, и сильнее. А как устроился на работу, забыл обо всем. Уходишь из дому — ночь, возвращаешься — тоже ночь. Не то чтобы на зарядку выйти — найти бы сил, чтобы поесть!
Ольга Костюнина, спорторганизатор по месту жительства:
— Разумеется, делаю. Не сразу чуть свет, а немного погодя. Когда позавтракаем, примем лекарства и сделаем какие-то домашние дела, мы с группой здоровья выходим во двор. Тридцать минут занимаемся скандинавской ходьбой, десять — дыхательной гимнастикой по методу Стрельниковой, оставшееся время — общей физической подготовкой. Что это нам дает? Настроение, общение, свежий воздух! К сожалению, молодежь не спешит к нам присоединиться во дворе на улице Свердлова, 20. Самому молодому участнику группы — 50 лет. А самой старшей, Анфисе Ефимовне Лужиной, — 88!
***
фото: