Обрести второе дыхание
Лечебная физкультура теперь не входит в перечень бесплатных медицинских услуг. Даже в детских поликлиниках кабинеты ЛФК закрываются.
Призывы к тюменцам вести здоровый образ жизни и заниматься спортом не всегда воспринимаются с воодушевлением. Не потому, что горожане против спорта как такового. Просто в один не прекрасный момент они почувствовали, что из категории здоровых и крепких людей как-то незаметно перекочевали в ряды тех, кто чувствует себя не очень — чуть что, мучает одышка, на ровном месте учащается пульс, появляются боли в сердце.
При таких симптомах большинство людей вольно или невольно ограничивают физические нагрузки. Им кажется, что они поступают правильно — страдающее сердечко надо поберечь. Конечно, при серьезных кардиологических диагнозах вынужденное ограничение в подвижности — неизбежно. Если так прописал кардиолог. Но пока жалобы больше субъективные, и изменений, угрожающих жизни, нет, не обязательно переходить только на таблетки. Необходимо пересмотреть и свой образ жизни.
— Попробуйте неделю-другую не двигать рукой. Мышцы за это время могут настолько атрофироваться, что даже самые элементарные, привычные движения сделать будет очень трудно, — говорит Светлана Быкова, врач ЛФК Тюменского кардиоцентра. — То же самое происходит при малоподвижном образе жизни и в миокарде. Как и всякая мышца без нагрузки, она растренировывается.
Страх почувствовать боль заставляет кардиологического больного двигаться все меньше и меньше. Но, действуя таким образом, он попадает в замкнутый круг. Без движения и питания слабеет не только сердце. Болезненные ощущения появляются в позвоночнике. А там присоединяются и головокружения, головные боли. И опять, чтобы избежать их, пациенты выбирают не активный, а пассивный образ жизни. Пришел после сидячей работы домой, лег на кровать или на диван, включил телевизор (или взял книгу) — вроде и стало полегче…
— Современных людей, как это ни странно звучит, надо учить двигаться, — говорит Светлана Григорьевна. — У офисных работников, например, сердце привыкает работать экономно. Зачем ему вырабатывать много кислорода, если человеку этого не требуется?
А если сердце научилось лениться, оно неизбежно начинает капризничать — побаливать, покалывать, выдавать одышку. И легкие, оставшиеся без работы, как говорят врачи, «уходят в резерв».
О том, что у «дыхалки» есть резервные возможности, хорошо знают спортсмены. Бегуны-стайеры, например, ждут открытия второго дыхания, чтобы успешно завершить забег на длинные дистанции. Такое же резервное дыхание может открыться и у тех, кто совсем недавно даже на второй этаж поднимался, задыхаясь. Главное -начать «расхаживаться». Врачи ЛФК подскажут, как правильно ходить при сердечных недомоганиях, сколько проходить в день и как при этом дышать. Лечебная физкультура может творить чудеса, в малых, гомеопатических дозах.
— Даже если начинать с десяти минут в день, — говорит Светлана Быкова, — то через несколько месяцев можно существенно улучшить здоровье.
Беспокоит врачей-кардиологов и гиподинамия, от которой страдают дети. При этом в школу они таскают тяжеленные ранцы, а после уроков часами просиживают у компьютера.
— У 10-летнего ребенка позвоночник, который только формируется, держит не осанку, а почти 10-килограммовый ранец, — возмущается Светлана Григорьевна. — И родители не могут понять, откуда у сына или дочки постоянные головные боли.
Такие звоночки — только первые сигналы неблагополучия, считают кардиологи. При неравномерных нагрузках в сочетании с гиподинамией рано или поздно начнет страдать и сердце.
— Когда «командиры спят» (мозг при недостатке кислорода вовремя не отдает команды), «солдаты» (все системы организма) шагают не в ногу, — образно говорят кардиологи.
В условиях, когда медицина все больше становится бизнесом, а лечебно-профилактические процедуры в полисах обязательного медицинского страхования не значатся, ЛФК каждый должен прописывать себе сам. Здоровый минимум движения — 40 минут ходьбы ежедневно. Можно измерять эту нагрузку и по-другому -10 тысяч шагов в обычном темпе. Иначе после 40 лет, а то и после 30-и (сердечные болезни молодеют), придется вкладывать в свое кардиологическое здоровье совсем другие деньги.
Переходить на новый стиль жизни сейчас самое время — семь дней, следующие за Всемирным днем сердца, который отмечался 29 сентября, в нашей стране называются так — «Российская национальная неделя здорового сердца».
***
фото: А как ваше сердце работает при нагрузке?