Вот это дело — строительство тела
![](https://tm-courier.ru/wp-content/uploads/2020/08/686642.jpg)
Как приобщить к спорту? Только личным примером, считают в атлетическом клубе «Антей».
Возродить былой интерес к бодибилдингу или, как его называли раньше, культуризму в атлетическом клубе решили с помощью программы «Беги за мной». Для молодежи, никогда не занимавшейся в тренажерном зале, мастер-класс по строительству тела провели не простые инструктора, а заслуженный мастер спорта, абсолютная чемпионка мира среди юниоров мира Элина Гоок и двухкратная чемпионка мира, исполнительный директор атлетического клуба «Антей» Наталья Проскурякова.
Ликбез студентам понравился. Причем настолько, что количество участников программы «Беги за мной» за один вечер увеличилось со 100 до 234 человек.
Проект «Беги за мной» предлагает его последователям, молодым людям от 16 до 27 лет, принципиально новый подход к осмыслению и освоению практики здорового образа жизни. Во-первых, виды спорта и оздоровления никто не навязывает, предлагается лишь базовый список, куда участники могут вносить свои предложения. Во-вторых, новичков не бросают на произвол судьбы, их переход от теории к практике проходит при поддержке профессионалов. И, в-третьих, стартовые занятия в рамках этого проекта — бесплатные (последний пункт для большинства новичков является решающим. Желание заниматься в спортзалах есть у многих, а вот возможности — не у каждого).
Сейчас проект «Беги за мной» развивается более чем в 60 регионах России, его участниками стали более 30 тысяч человек.
На этой неделе первое занятие в рамках этого проекта прошло и в «Антее». Инструкторами для начинающих выступили заслуженные мастера спорта Элина Гоок и Наталья Проскурякова.
Шесть новичков, впервые переступивших порог тренажерного зала, вначале выглядели как-то бледно и потерянно на фоне мускулистых тел атлетов.
— У кого-нибудь из вас есть опыт занятий на тренажерах? — задала свой вопрос Элина.
Руки подняли всего два человека. Впрочем, по фигурам и так было понятно, что с физкультурой или спортом они дружат не первый год.
— А как быстро можно подкачаться? — спросил юноша.
— Быстро ничего не бывает, -объясняет Элина Гоок. — Все будет зависеть от вас. От ваших регулярных занятий и — желания, желания, желания! Занятия в тренажерном зале — это строительство, строительство тела. Здесь нельзя спешить, если хотите, чтобы результат получился красивым и устойчивым.
Чтобы гости получили первый опыт, Элина предложила «пройтись по мышечным группам». И начала с мышц-стабилизаторов, без которых не бывает прямой осанки. Оказывается, нам говорили о них еще в детстве, на уроках физкультуры, когда приходилось качать пресс. Правда, у этих простых упражнений есть свои секреты. Если в школе многие делают их кое-как, с неохотой, то в тренажерном зале прорабатывают осознанно, потому и результат получается совсем иным.
После ликбеза в части стабилизаторов дело дошло и до мышц-антагонистов. И если врагу надо уметь смотреть в лицо, то при тренировке этих групп мышц, советовала Элина Гоок, лучше всего заниматься перед зеркалом. Свои ощущения — перепроверять и видеть то, что получается, своими глазами.
Третьекурсница ТюмГУ Анна Кисляк внимательно наблюдала за тем, что происходит. Атлетической гимнастикой она никогда не занималась, зато неплохо знает аэробику. И с сопротивлением тела, которое первое время противится любой работе, хорошо знакома.
— Главное, месяца два перетерпеть, — говорит Анна. — А потом привыкаешь и втягиваешься так, что трудности — только в радость.
Но поднимать железо, даже в малых количествах, надо с умом, напутствовали инструкторы. Например, прежде чем нагружать себя, надо научиться правильно дышать.
— Если дыхание сбилось, — объясняла начинающим Элина, — дайте передохнуть и себе, и своему сердцу!
Занятия в тренажерном зале всегда требуют сосредоточенности, тут, как правило, не поболтаешь. Многие выбирают такие клубы именно потому, что здесь можно и даже нужно уйти в себя, сосредоточиться на новых ощущениях своего тела и новых эмоциях.
— К нам в «Антей» ежегодно приходят десятки новичков, но есть и своеобразные династии, -говорит Наталья Проскурякова. -Внуки и даже правнуки тех, кто начинал здесь, когда мы только открывались.
Наталья Геннадьевна развеяла миф о том, что все бывшие спортсмены, в том числе и бодибилдеры, после того, как уходят из большого спорта, толстеют и теряют былую форму.
— Бывшим спортсменам восстановить стройность даже проще, -уверена Проскурякова, — ведь у них есть мышечная память. Стоит немного позаниматься, и потребность в движении возрождается.
… Студенты все сказанное мотали на ус. Некоторые так загорелись увиденным и услышанным, что решили ездить в «Антей» с другого конца города.
— «Тренажерок» в городе много, но так, как здесь, нигде не объясняют, — сказал в конце занятия одиннадцатиклассник Евгений Одношивин. — Мышцы качать надо тоже с умом!
***
фото: Куратор проекта «Беги за мной» Александр Колыхаев тоже показал мастер-класс;Наталья Проскурякова теперь ходит на тренировки с дочкой;Элина Гоок показывает новичкам как правильно качать пресс и держать спину.