Время подумать о диете
Поддержать иммунитет поможет правильное питание.
— В это время года не стоит увлекаться диетами, особенно экстремальными. Это очень плохо сказывается на иммунитете, — считает диетолог Елена Дороднева. — Питание должно быть сбалансированным. По стандарту, взрослому человеку нужно в день съедать один грамм белка на один килограмм массы тела. Это не обязательно должны быть животные белки — мясо, рыба или птица. Подойдут и растительные, например, те, что в крупах и орехах.
По мнению диетолога, не стоит так же забывать про овощи и фрукты — они содержат пищевые волокна, которые активируют кишечник и способствуют работе иммунитета.