Есть ли жизнь после отпуска?
Больше всех в отпуск хочет тот, кто только что из него вернулся, — эта абсурдная, на первый взгляд, фраза подтверждается неумолимым жизненным опытом.
Примерно четверть жителей Тюмени начинает хандрить, возвращаясь из отпуска к рабочим обязанностям, — таковы данные опроса, проведенного рекрутинговым порталом «HeadHunter». Готова поспорить, что значительная часть этих людей убеждена: такое состояние — следствие одной лишь только лени. Ведь именно это с детства внушали им мамы и бабушки. Мол, нежелание трудиться — это всегда порок, которого нужно стыдиться.
Вот только врачи с такой постановкой проблемы категорически не согласны. По мнению главного эндокринолога Тюменской области профессора Людмилы Суп-лотовой, нет ничего необычного в том, чтобы после отпуска не просто загрустить, но даже впасть в настоящую депрессию. Это вполне физиологическая реакция.
— Признаки различны: кто-то становится раздражительным и агрессивным, а кто-то, напротив, апатичным и заторможенным, -рассказывает специалист. — Очень часто появляются сонливость и перепады настроения, а также сбои в работе желудочно-кишечного тракта и ломота в суставах. Иногда даже поднимается температура, и начинают обостряться хронические заболевания! Всеми этими симптомами, как красными флажками, организм сигнализирует нам: «Я не отдохнул! Я не успел восполнить потраченные ресурсы!»
Почему же отпуск не сработал? На этот вопрос у врачей есть несколько ответов. Во-первых, важна продолжительность — если вы взяли путевку в Турцию на семь или десять дней, то готовьтесь по возвращению почувствовать себя разбитым и недовольным. Ведь первую недель организм будет проходить акклиматизацию, а значит, не сможет насладиться морем и солнцем в полной мере. В родных же пенатах на акклиматизацию понадобится еще три-четыре дня. По мнению Людмилы Суплотовой, оптимально два раза в год брать по две недели отпуска. Причем, если чувствуете, что до следующего отдыха еще далековато, а силы уже на исходе, -лучше возьмите неделю «за свой счет» — в состоянии гомункула все равно ничего путного не наработаешь, а вот у правильно отдохнувшего сотрудника работоспособность возрастает.
Во-вторых, важно, чем вы во время отпуска занимаетесь. Многие вооружаются девизом: «Лучший отдых — это смена деятельности!» и принимаются ремонтировать квартиру, ходить по врачам и вкалывать на огороде — в общем, «расслабляются». Естественно, ни к чему хорошему такой, с позволения сказать, отпуск не приводит.
Впрочем, пассивное сидение в квартире ничем не лучше. Конечно, не каждый раз удается выехать из Тюмени за границу или даже на родные краснодарские юга, но отпуск в городе не должен равняться просмотру по телевизору всех серий любимого сериала подряд. Первые два-три дня можно и даже полезно поизображать тюленя на льдине, а вот дальше следует разнообразить досуг: заняться, наконец, каким-нибудь необременительным спортом вроде йоги или танцев — только без фанатизма, съездить на природу, сходить в музей или филармонию.
Но если все эти советы для вас немного запоздали и вы уже «утомлены отпуском», то стоит отнестись к здоровью и психике со всем вниманием.
— Не пытайтесь сразу уйти в работу с головой. В первую неделю, по возможности, отложите все сложные и связанные с нервным напряжением дела, — рекомендует Суплотова. — И постарайтесь напомнить себе, что вся радость мира с окончанием отпуска никуда не исчезла. Делайте себе маленькие подарочки и осознано им радуйтесь. Например, с утра заварите чашку ароматного чая. Перед выходом из дома повяжите яркий шарф или наденьте забавную шляпу, купленную давным-давно. Не стесняйтесь вспоминать подробности отпуска перед коллегами — это не хвастовство, а способ оживить положительные эмоции. Как почувствуете, что силы покидают, съешьте шоколадку, банан или другое любимое вами лакомство. Не ссорьтесь с близкими: отложите «разбор полетов» и хоть ненадолго постарайтесь отнестись к бытовым неурядицам философски. В общем, душевное равновесие — во главу угла. Впереди рабочие будни, так что всерьез взяться за дела вы еще успеете.