Зарядка вечером
С некоторых пор физзарядка — не только мой утренний спутник, но и вечерний.
Насколько оправдана вторая, вечерняя гимнастика? И есть ли у нее те важные нюансы, о которых должны знать любители занятий на свежем воздухе?
За комментарием мы обратились к известному в городе спорторганизатору Наталии Бородиной.
— Прежде всего, хочется познакомить читателей с лозунгами нашей группы здоровья, — говорит Наталия Вениаминовна. — Вот они. «Движение — это жизнь». «Ходьба лучше лекарств», «Чем больше жалеешь себя, тем хуже тебе», «Правильное движение — лечит, неправильное — калечит».
Мы занимаемся скандинавской ходьбой и во время вечерней тренировки делаем зарядку, хорошенько разминаем все суставы.
Одно из правил — успевать со всем этим до 21 часа, позже не стоит «выходить на старт». Второе: лучше прийти на тренировку за час до еды. Третье: если же вы только что пришли со службы и перекусили, то стоит ограничиться легким ужином. Четвертое: бежать, торопиться в этом случае ни к чему. Впереди целый час пребывания на свежем воздухе, и калории сгорят, а чувство дискомфорта, если и появится, то уйдет.
(Рассказ об опыте этой группы здоровья — в одном из следующих номеров нашей газеты).