Кроссфит от Ильницкого
Тюменский борец грекоримского стиля Владимир Ильницкий стал тренером. Нет, он не завершил спортивную карьеру. Но теперь Владимир учит всех желающих быть сильными и выносливыми. в кроссфите.
— Новый вид спорта, соединяющий в себе элементы других, нужен борцам, боксерам, футболистам, волейболистам, тем, кто выбрал для себя смешанные единоборства, — говорит Ильницкий. — Это закладка функциональной подготовки, основа основ. Я готовлю не только спортсменов, но еще здоровых и сильных людей.
. На спортплощадке во дворе СДЮСШОР N 3 под руководством нашего чемпиона Eвропы сосредоточенно занимаются около двадцати человек. Первые, кто пришел к нему, — и, думается, далеко не последние.
— Нам всего 15 дней! Тренируемся каждый день и каждый час, кроме выходных, потому что людям нужно отдохнуть, съездить на дачу. Кроссфит хорош тем, что здесь нет ограничений по возрасту. Пятилетние малыши могут увлеченно заниматься рука об руку со своими дедушками, — чуть шутливо рассказывает Владимир.
Возле спортсменов, которые тренируются и самозабвенно, и в хорошем темпе, останавливается прохожий. Задумчиво смотрит, потом выдает фразу:
— Ребята, хорош себя мучить! Пойдемте лучше поборемся.
Но его дружелюбный призыв остается без ответа. На сегодня у ребят свои цели, они работают по плану, составленному тренером.
Кроссфит — это тренировки высокой интенсивности, включающие в себя элементы тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и других силовых дисциплин. Нагрузки здесь подбираются индивидуально для каждого. Можно заниматься и семьями, безо всякого вреда для своего здоровья. Пап и других родственников мужского пола чаще всего можно увидеть рядом со штангой или гирей. Их дети подтягиваются на турниках или просто бегают, прыгают и выплескивают уйму энергии.
Бойкая и активная девятилетняя Тая пришла сюда четвертый раз. Она ходит на руках, делает перевороты, растяжку, отжимается. И, конечно, выслушивает советы «дяди Вовы».
— Тая, тут много сильных спортсменов работает со штангой. Ты не хочешь последовать их примеру?
— Хочу (у девочки загораются глаза). Но мой дядя, с которым я хожу на тренировки, не разрешает (грустно вздыхает).
— Мне здесь нравится, — это уже говорит Лиза, которой 11 лет. — Дядя Вова дает интересные задания: отжиматься, приседать, подтягиваться. Я довольна, что с пользой провожу каникулы.
Кто-то из взрослых устал и присел отдохнуть. Но с таким наставником особо не расслабишься.
— Давай, давай! Интенсивнее! Доделывай до конца! Не филонить, работать! — звучат ободряющие крики Владимира. Он сам не останавливается больше, чем на несколько секунд, и другим не дает. Но, естественно, речь не о вновь прибывших или детях, а о крепких парнях, уже поднаторевших в силовой подготовке.
Вместе с братом занимается и Виталий Ильницкий, тоже борец греко-римского стиля, один из сильнейших российских супертяжеловесов.
— Дело в том, что когда я пришел в борьбу, мне не хватало физической силы, — делится Ильницкий-младший. — В итоге я начал заниматься в режиме круговых тренировок (так они назывались в советской системе подготовки). Теперь это кроссфит. Получалось прилично добавлять физически. Это сила, которая в единоборствах имеет первостепенное значение в тяжелых весах.
Виталий сообщил также, что прошедшей зимой перенес операцию на колене.
— Восстановление идет не так, как планировалось, — чуть грустно продолжает он. — Сейчас, к сожалению, пока не могу работать на борцовском ковре. Но активно восстанавливаюсь. И делаю упор как раз на «железо»! С помощью брата и, так сказать, под его присмотром.
***
фото: Разминается Виталий Ильницкий;Владимир Ильницкий дает Тае очередной совет;Впитываем науку.