Жизнь без кондиционера
«Как прохладно! Можно я здесь жить останусь?» — шутят покупатели, заходя в магазин, где работают кондиционеры. Ничего не поделаешь: климат-контроль имеется далеко не в каждой квартире, а обычные вентиляторы не спасают от раскаленного солнца, работающего в режиме «форсаж».
Врачи, еще недавно хвалившие горожан за стойкость, вынуждены признать: случаев перегревания, обострений сердечных заболеваний и просто обмороков ставится больше. Причем, поплохеть может не только под прямыми солнечными лучами или в душном автобусе в час пик. Дурно становится людям даже в квартирах!
— На этот понедельник пришелся пик экстренных поступлений, — рассказывает Сергей Надумов, заведующий приемным отделением кардиоцентра. — И по скорой пациентов привозили, и сами они приходили с жалобами. Много гипертонических кризов.
На станции скорой помощи точного количества пострадавших от жары назвать не могут: приехав на вызов к хроническому больному, тому же сердечнику, например, врачи сосредотачиваются на опасных симптомах, которые выдает болезнь, а причины обострения — жара, духота — отходят на второй план. Перегреваний в чистом виде на этой неделе два: пожилой мужчина и маленькая девочка.
А сколько взрослых и относительно здоровых людей перенесли перегревание, не обратившись за помощью? Тошнота, слабость и вялость, головная боль или головокружение, кратковременное повышение температуры. Работающие тюменцы на подобные мелочи привыкли закрывать глаза и оставаться на ногах. Пока хуже не станет.
Eще жалуются горожане (некоторые — врачам, но большинство — коллеге или соседке) на бессонницу все из-за той же духоты в квартирах: жара на улице спадает только к утру, и лишь тогда получается заснуть.
Таблеткой тут делу не поможешь, но некоторые советы врачи дают. Например, напоминает Сергей Надумов, повесьте плотные шторы — они должны быть задернуты днем, чтобы квартира не нагревалась. Вечером же окна надо распахнуть. И хорошо бы включить вентилятор — он создаст движение воздуха, даже если снаружи — штиль (как часто бывает в последние дни).
Имеет смысл повысить влажность воздуха. Конечно, хорошо подошел бы для этих целей специальный аппарат, выбрасывающий водяной пар. Но. Можно и дедовскими методами: мокрая простыня, вывешенная на дверь, или даже пульверизатор, из которого можно побрызгать на вентилятор, чтобы водяные капли разлетелись по комнате.
Душ (не холодный, иначе получите обратный эффект) принимать можно два-три раза в день. Но перед сном, чтоб лучше спалось, — обязательно. Вообще, тем, кому не спится в душной комнате, нужно готовиться к ночи особенно тщательно: не пить перед сном кофе, спиртное, сладкие соки и газировку, не есть жирного и соленого, временно отменить вечерние спортивные тренировки или перенести их на более раннее время.
Спать врач советует не голышом, как бы этого ни хотелось. Напротив — просторная пижама из легкой натуральной ткани не даст телу перегреться. Вспомните арабских бедуинов — эти ребята верблюда съели на изобретении способов спасения от жары, и они ходят замотанными до самых глаз!
Рядом с кроватью можно поставить ведро с прохладной водой и прямо перед сном подержать в нем минут десять стопы и кисти рук — эти части тела хорошо отдают тепло. А вот ложиться спать в мокрой одежде или носках категорически не рекомендуется!
Вообще, основная цель засыпающего — не снизить температуру в комнате, а охладить собственное тело. Отходя ко сну, мы естественным образом становимся холоднее на целый градус, но в жару с этим сложнее. Поэтому в качестве секретного оружия против бессонницы можно завернуть одеяло в пакет и сунуть на пару часов в морозильник. Минут за 15 до сна достать и расстелить. Лечь сперва не под него, а поверх — исходящая прохлада поможет понизить температуру тела, и захочется спать. Лайт-версия этого же совета: поставить рядом с кроватью тарелку со льдом и накрыть большим чистым носовым платком. Время от времени накрывать этим платком лицо. Эффект будет тот же — начнет клонить в сон.
А еще возле кровати можно положить ватку, смоченную в ментоловом эфирном масле — оно создаст ощущение, что дышать стало легче.