Выпуская пар и эмоции
Артериальная гипертония — заболевание, о котором, кажется, все и все знают.
Но в лучшем случаем мы знаем рабочий уровень своего давления. Но этот показатель эти весьма относителен. Врачи говорят, что если тонометр показывает 140 на 90, то речь уже идет о гипертонии. В норме должно быть 120 на 80.
Часто она протекает бессимптомно и в первую очередь поражает глаза, сердце, почки. Eе еще часто называют болезнью неотреагированных эмоций, последствием стрессовых ситуаций.
Когда речь заходит о гипертонии, то чаще всего всплывают ассоциации с преклонным возрастом, хотя сейчас это далеко не так.
— Это стереотип, — объясняет председатель комитета здравоохранения администрации города Ольга Андреева. — Конечно, с возрастом риск развития артериальной гипертонии повышается, но она может возникнуть и у молодых, и у граждан среднего возраста, и, к сожалению, у детей и подростков. В этой части проблема заключается в том, что молодежь не всегда информирована, да и редко кто измеряет давление. А опасность заболевания именно в том, что оно изначально никак себя не проявляет. Именно поэтому в стандарт проведения профилактических осмотров и диспансеризации включено измерение артериального давления.
Наследственная предрасположенность, лишний вес и неумение бороться со стрессом должны заставить человека настороженно относиться к своему здоровью. «Выявление гипертонии на ранней стадии — это первый шаг к ее лечению», — говорит Ольга Владимировна. Для ее профилактики нет ничего более эффективного, чем регулярное измерение давления и пульса, ведение дневника наблюдений. По записям будет видна динамика изменений. В дневник вписывается среднее значение трех измерений.
Eсли же тонометра под рукой нет, то стоит ориентироваться на свои ощущения.
— Головные боли, частый пульс, головокружение вследствие изменения погоды или атмосферного давления — при таких симптомах стоит обратиться в поликлинику за консультацией специалиста, — поясняет Андреева. — Когда давление начинает повышаться в молодом возрасте, первое, что делает доктор, — назначает полное обследование, потому что это может быть симптомом патологии почек, сосудов, сердца, эндокринной системы и прочего. Как правило, пожилые уже обследованы, все знают о своих хронических заболеваниях. Главное — придерживаться предписанного лечения и принять факт, что принимать назначенные препараты придется не курсом, а постоянно.
Сейчас многие выехали на дачи, началась огородная страда. Не устану напоминать, что в любые поездки с собой нужно брать аптечку, тонометр с дневником наблюдений, мобильный телефон и зарядное устройство к нему, чтобы в любой момент, когда почувствуешь себя плохо, можно было вызвать скорую помощь. Ну и беречь себя. Работа в наклон может спровоцировать повышение артериального давления и сердечный приступ, поэтому лучше использовать различные приспособления. Одежда должна быть свободной, из натуральных тканей, головной убор — с широкими полями. Обязательны перерывы. А с полудня и до трех часов, в самое жаркое время, лучше находиться в доме или под навесом. И пить чистую воду. Эти рекомендации применимы в жару и в городе — избегать прямых лучей солнца и соблюдать питьевой режим (1,5-2 литра).
При лечении гипертонии на ранней стадии доктор назначает в том числе и немедикаментозные методы. В их числе умеренные физические нагрузки — прогулки в течение 30 минут или плавание. Отказ от алкогольных напитков и курения. Обязательно ограничивается употребление поваренной соли до пяти и меньше граммов в сутки. В этом объеме учитывается не только соль в чистом виде, но и продукты, в которых ее много: колбасы, селедка, чипсы, консервы, копчености. Здесь можно посоветовать недосаливать блюда во время готовки, а на время приема пищи убирать солонку со стола. В рацион лучше добавить больше свежих овощей и фруктов — 400-500 граммов в день. Сбалансированное питание помогает нормализовать вес, что в свою очередь влияет и на артериальное давление.