Закаляйся, если хочешь быть красив
Врач-косметолог Надежда Сухарева призывает пациентов закаляться, потому что это полезно для кожи и укрепляет иммунитет.
— В детстве у меня был слабый иммунитет: стоит ветерку подуть -у меня простуда. Почти каждый месяц прилипали болячки. Родителям это не нравилось, решили закалять. Сначала холодной водой обливала мама, потом — воспитатели из детского реабилитационного центра «Крепыш». Здоровье улучшилось, но во взрослом возрасте я забыла о закаливании, переключилась на работу. Вспомнила в прошлом году, когда началась пандемия.
Как и в детстве, Надежда Сухарева начала закаляться постепенно. Умывала лицо холодной водой, затем обливала шею, руки и ноги. После принимала контрастный душ, а потом перешла к обливанию на улице.
— Нужно начинать утро с контрастного душа. Новичкам советую обливаться одним ведром: облиться, быстренько обтереться полотенцем, переодеться, выпить чаю. Тепло и холод хорошо разгоняют лимфу, внутреннее состояние организма тонизируется. Приучила к закаливанию и сына. Он охотно обливается с головой холодной водой и кричит от радости!
А еще, говорит Надежда, закаливание помогает заводить знакомства. Каждый год она ходит в десятидневный поход на Горный Алтай. В одном из походов познакомилась с тюменскими ребятами. Разговорились у костра, оказалось, они закаляются в Каменке каждую субботу. На каменском роднике встретились с другой компанией, которая закаляется на Муллашах. Объединились, теперь их уже восемь.
Летом Надежда с друзьями ездит на родник, а зимой — на Муллаши. В Каменке вода набирается в ведра тонкой струйкой, пока для всех наберешь — замерзнешь. На Муллашах проще.
— Когда озеро замерзает, парни пропиливают прорубь. В прошлом году орудовали топором. Минут сорок ушло, если не больше. А с пилой управляются за десять минут. Приезжают заранее и готовят место к закаливанию. Я помню, как впервые искупалась в проруби. С непривычки визжала от холода, были даже небольшие судороги. Поняла, что нужно действовать аккуратно: намочить ножки, ощутить, как чувствуешь себя в воде, выйти и искупаться, только если тело принимает воду. Eсли судороги не проходят, то нужен кто-то рядом
Надежда Сухарева рекомендует пациенткам закаляться и приглашает присоединиться к их компании.
— Нам не хватает девчонок, я одна среди мужчин. Как-то брала с собой подругу, но она жуткая мерзлячка! Мы поехали в Каменку, на улице было десять градусов тепла. Вылили на нее одно ведро, она быстренько оделась, села в машину и сказала, что ей с нами очень интересно, но закаляться больше не будет. Не подумайте, мне с ребятами не скучно, наоборот, весело. Они поддерживают и угощают сладостями. Но будет здорово, если наша компания станет больше. Даже если вы закаляться не хотите, а побудете с нами просто на природе. Обещаю, будет весело!