Из воды -Афродитой!
Лето в разгаре — и наконец-то долгожданный отпуск! Хочется к морю, на озеро или на речной пляж. Нежиться на солнышке, плескаться в теплой воде и, конечно, быть королевой пляжа! А чтобы ею стать, нужно уделять больше внимания уходу за кожей и волосами, которые летом подвергаются разрушительному воздействию солнечных лучей. Для улучшения фигуры чаще выполняйте физические упражнения. А чтобы это не было для вас таким утомительным — совместите приятное с полезным. Я предлагаю вам комплекс упражнений в воде. Вода положительно влияет на весь организм и является отличным проводником энергии. Она смоет с вас любой стресс и подарит бодрость, красоту, здоровье. Кроме того, увлажнит кожу, сделает ее более упругой и гладкой. Предлагаемый комплекс поможет вам улучшить фигуру, укрепить мышцы, согнать лишний вес.
Занимайтесь аэробикой в воде — и вы избежите больших ударных и весовых нагрузок. В воде масса вашего тела не оказывает неблагоприятного воздействия на суставы при выполнении упражнений. В этом большое преимущество плавания и гидроаэробики. И, наконец, наш новый комплекс, и только для вас!
1. Исходное положение — ноги врозь, руки вперед кистями внутрь. Развести руки в стороны, возвратить в и.п.
2. И.п. — то же, ладони вниз. Опускайте руки вниз и медленно поднимайте их вперед.
3. Круговые движения руками. То же, но руки подняты в стороны. Держась вертикально на плаву. Eсли вы в бассейне — держитесь за бортик (4,5,6).
4. Сгибать ноги, колени к животу, медленно разгибать.
5. Поднимать прямые ноги. Постараться коснуться носков.
6. Поднять прямые или согнутые ноги и разводить их в стороны.
7. Бег на месте, высоко поднимая колени.
8. Выпрыгивать из воды как можно выше.
9. Руки в замок на уровне живота. Поднимать кисти вверх-вниз, чтобы волна ударялась в живот.
Выполнив все упражнения, поплавайте в свое удовольствие. Уверена, что водная гимнастика подарит вам не только здоровье, но и красоту вашему телу.
Приятного вам отдыха, милые женщины!