С холодной головой и не на пустой желудок
Крещенское купание — стресс для организма. Не каждый с наскоку, без подготовки сможет окунуться в прорубь и вынырнуть без последствий. Как правильно готовиться к крещенским купаниям и кому они противопоказаны?
— Мнения врачей по поводу купания в проруби до сих пор расходятся, — говорит Любовь Путрова, заведующая отделением профилактики городской поликлиники № 17. — Кто-то считает, что это неплохая активизация систем организма, кто-то -что это слишком большой риск холодового шока.
Любовь Сергеевна склоняется к тому, что во всем должна быть золотая середина, все должно быть в меру. Людям с хроническими заболеваниями сердца и сосудов, внутренних органов, гинекологическими или урологическими, страдающим эпилепсией, пожилым или, наоборот, младенцам — лучше избежать полноценного окунания в ледяную воду. Можно омыть лицо, руки — если есть принципиальное желание сделать это именно в проруби.
А кто считает себя в принципе здоровым, тоже должен подготовиться: исключить недомогание, перенесенную в последний месяц вирусную инфекцию, знать свое артериальное давление, а лучше пройти диспансеризацию.
— Та же гипертония часто себя не показывает — и бывало, что только во время окунания человек о ней узнавал, только уже с более серьезными последствиями, -продолжает Путрова. — Во время погружения в холодную воду происходит спазм сосудов, выброс адреналина, что может привести к катастрофе — инфаркту, инсульту. Eсли началась резкая боль в грудной клетке, сильное сердцебиение, потливость и слабость — необходимо незамедлительно обратиться к дежурным медицинским работникам.
Другие советы: нельзя быть голодным, но не нужно и переедать, не стоит стоять долго в очереди около проруби, обязательно нужны сланцы и сухая теплая одежда после окунания. Возможно, стоит исключить окунание с головой. Ни в коем случае не пытайтесь согреться алкоголем — это категорически противопоказано, рекомендуется выпить какой-то теплый напиток — чай, подогретый морс.
Вообще, закаливание — это не единоразовый процесс, нужно подходить к этому постепенно, начинать с лета, тогда польза от крещенской купели будет не только духовная, но и физическая.
***
фото: