Ритуал каждого дня
Бешено трезвонит будильник. Вы рывком поднимаетесь с постели, лихорадочно умываетесь, спешно проглатываете завтрак и несетесь на работу… Стоп! Разве можно так относиться к своему здоровью? Такое поведение не может быть оправдано не только с точки зрения современной медицины, но и древней восточной.
Ритуал пробуждения… Во время сна ваш организм отдыхал, процессы жизнедеятельности были замедлены. И вы не готовы в первые секунды, как только открыли глаза, к нагрузкам трудового дня. Посмотрите, как ведут себя кошка, собака и другие животные. Они потягиваются, зевают, грациозно расхаживают. И для человека естественны такие желания. А почему бы и нет?
Начните с дыхательной гимнастики. Выполнять ее можно лежа на спине, на боку. Дыхательная гимнастика проста. Вдох производится через нос, выдох — через рот, причем губы следует сложить в трубочку. Это займет примерно три минуты. Правда, немного? Чуть больше времени придется потратить на оздоровительную гимнастику.
Начните с упражнений из положения «лежа на спине».
1. Прямые руки за головой. Потянуться руками в одну сторону, пятками в другую. Задержаться на несколько секунд, расслабиться.
2. Притяните колени к груди. Напрягите мышцы, расслабьтесь.
3. И.п. 2. Круговое вращение стопами.
4. Вытянуть прямую ногу вверх, носок на себя. Поменять ноги.
5. Сесть на постели, ноги прямые. Потянуться к ногам.
Для выполнения следующих
упражнении вам придется занять исходное положение «стоя».
1. Руки на затылок, подбородок опустить на грудь, спину округлить.
2. Руку на пояс, другую над головой — и медленный наклон в сторону. Поменять руки.
3. Сжимаем и разжимаем суставы пальцев. Не пренебрегайте этим упражнением! Восточные медики утверждают, что существует прямая связь между функциональными способностями пальцев рук и самочувствием человека.
4. Советую закончить комплекс массажем стоп. Стимуляция подошв ног отлично активизирует работу всего организма: ведь на подошвенной поверхности богато представлен нервно-рецепторный аппарат. Покатайте стопами шарики или просто походите босиком. Не забывайте работать при ходьбе руками (вперед, назад, в стороны).
Выполняйте упражнения нашего комплекса постепенно, медленно и спокойно. Вы должны получать удовольствие от всех движений!
После гигиенических процедур, перед завтраком, как советуют врачи, полезно выпить немного жидкости: это подготовит желудочно-кишечный тракт к приему пищи.
Осталось нанести макияж, и вы будете готовы. При нанесении макияжа больше экспериментируйте, чтобы найти то, что подчеркнет вашу индивидуальность, и не связывайте себя привычками и модой. А главное, помните старую пословицу — красота идет изнутри. Удачного вам дня!
В следующий раз мы поговорим том, как восстанавливать работоспособность в течение рабочего дня.