Вверх по лестнице здоровья
После летнего перерыва мы вновь открываем рубрику, в которой будем делиться с вами секретами здоровья и долголетия.
Факт, что одной из причин множества заболеваний в наше время является малоподвижный образ жизни: сидим на работе, у телевизора, мало ходим пешком, даже на свой этаж в доме поднимаемся на лифте. У врачей это называется «эпидемией неподвижности». Недостаток двигательной активности оказывает столь же разрушительное влияние на здоровье, что и курение.
Однако есть одно средство от всех болезней — спорт. К примеру, сердечно-сосудистым заболеваниям физически активные люди подвержены на 50 процентов меньше, чем «лежебоки». Спорт также способствует установлению почти идеального для здоровья содержания холестерина в крови. Постоянные занятия бегом помогают укрепить сердечную мышцу, благодаря чему те же объемы крови и кислорода «прокачиваются» через организм с меньшими усилиями.’
Исследования показали, что система кровообращения тренированного семидесятилетнего человека обладает большей жизнеспособностью, чем даже у 20-летнего, но ведущего малоподвижный образ жизни.
Eсли вы верите в целительную силу спорта, то не затягивайте с тренировками. И совсем необязательно записываться в спортивную секцию. Просто постарайтесь побольше двигаться: поднимайтесь на нужный вам этаж по лестнице, совершайте пешие прогулки на работу и домой и так далее. А если к этому прибавить спортивные нагрузки — скажем, в виде получасовых пробежек 3-4 раза в неделю, -то этого будет достаточно, чтобы быть в форме.