«Мудра», синоним спокойствия
В школе йоги «Мудра» уже на лестнице чувствуешь запах благовоний. Руководитель школы Ирина Коробицына тоже источает спокойствие, даже речь у нее плавная.
— Наша школа открылась 11 лет назад в начале октября, к сожалению, мы тогда не зафиксировали точную дату — еще доделывали ремонт, — говорит Ирина.
Она вспоминает, как долго выбирали название. «Когда ты открываешь место, посвященное восточным знаниям, хочется в названии это передать».
Мудра — это положение ладоней, рук, тела в пространстве на долгое время. Она используется в практике как инструмент воздействия на свое состояние. Это положение рук применяется для понимания себя и своих внутренних процессов.
А еще этот термин созвучен слову «мудрость».
Создатели «Мудры» занимались в основном именно универсальной йогой. Спустя три-пять лет, когда йога становилась более популярной, людей приходило все больше и больше, в расписании школы появились и йога Айенгара, и кундалини-йога. Появились мастера в этих видах.
Универсальная йога — это подвид хатха-йоги, объясняет Ирина Коробицына. Eсли у хатха-йоги имеется какое-то подназвание, то имеется в виду имя какого-то человека, который преподает ее в своей интерпретации. Например, айенгар-йога -это йога Айенгара, человека, который интерпретировал ее по-своему. Он решил туда добавить вспомогательные элементы, популяризировать, расширить доступность хатха-йоги. Практически все стили, которые называются не хатха-йога, а как-нибудь иначе, это авторская интерпретация. Создатель универсальной йоги — Андрей Витальевич Лаппа. Он жил в Киеве, в начале девяностых попал в Индию, уже имея опыт, и начал глубоко изучать все виды йоги, которые представлены в Индии. Обладая математическим складом ума, он структурировал все знания, чтобы современники могли получать тот же эффект, но при этом тратили меньше времени. Сейчас невозможно представить, что кто-то тратит по четыре часа в день, занимаясь асанами, а в древности было именно так.
Кундалини-йога отличается от хатха-йоги; в этом виде больший акцент не на физической составляющей, а на эндокринной системе -посредством динамических практик, пропевания мантр, дыхательной техники. Именно это позволяет освободиться от психологических зажимов. Хатха-йога тоже позволяет, но через тело. Кто-то не готов петь мантры в течение часа, а кто-то не готов стоять в позе собаки мордой вниз по пять раз за час.
Ну и, конечно, йогатерапия. Йогатерапия — это использование йоги как инструмента по восстановлению здоровья. Это конкретные протоколы, как избавиться от болей в спине, как исправить осанку, как поддержать себя во время беременности и восстановления после родов. Это оздоровительная техника, объединяющая древние знания и современный подход.
— Йога — это больше гимнастика или философия?
— Сложно противопоставлять одно другому. Йога точно их объединяет. Йога — гимнастика, но более объемная, чем другие. Она позволяет попеременно напрягать и расслаблять тело, воздействовать на нервную систему. Это очень правильно для работы мышц, всего тела. В гимнастике, как правило, есть что-то динамичное либо что-то очень статичное, если говорить про фитнес, то это работа с дополнительным весом обычно для какой-то цели — для наращивания мышц, для сброса массы, для вытягивания мышц. Йога делает все сразу. У нее нет цели привести тело к какому-то определенному состоянию. Йога — это практика, через которую мы меняем философию своей жизни посредством изменения своего тела, наблюдением за состоянием изменения. Например, мы знаем, чтобы достичь какого-то состояния, необязательно напрягаться, нужно иногда, наоборот, расслабиться. И потом ты сходишь с коврика и применяешь это в своей жизни. Цель йоги — здоровье.
— Что происходит с телом человека, который регулярно занимается йогой?
— Оно приходит в здоровое, подвижное состояние. У него здоровые суставы, растянутые мышцы. Конечно, дыхательные практики влияют на иммунитет. Как любая другая активность, йога влияет на лимфатическую систему, кровеносную систему. Многие вопросы по здоровью решаются. Уходят отеки, решаются женские проблемы. Мы не обещаем, что человек будет худым, йога не направлена на это, но она делает человека здоровым и гармоничным. Лишний вес, скорее всего, тоже начнет уходить, потому что это может быть и лимфа, и отеки. С возрастом тело человека немого уменьшается и скукоживается. В противовес этому тело нужно растягивать.
— Можно ли с помощью йоги улучшить ментальное здоровье?
— Конечно. С точки зрения ментальности наш основной инструмент — это наблюдение за собой без какой-либо спешки. Йога дает человеку паузу перед тем, как он резко примет какое-то решение. Она учит тому, чтобы какое-либо событие, пришедшее извне, было воспринято сначала внутри себя. А потом человек решает, как он будет действовать. Вспышки гнева, необдуманные решения уходят. Человек делает паузу и думает: как это решение подействует на меня, на моих близких, на моих любимых? Когда ты полтора часа наблюдаешь за собой, как мышцы сначала устали, потом они разогрелись, потом растянулись, это дает определенную чувствительность, которая переходит и в другие сферы, в том числе в ментальную. Человек выстраивает свою жизнь уже не бездумно, не автоматически.
— То есть йога вырабатывает осознанность?
— Да, осознанное в моменте отношение к жизни и к себе.
— Eсть ли противопоказания к занятиям?
— Конечно. На первом занятии нужно подойти к тренеру и рассказать о своем физическом состоянии. Со справками из психдиспансера мы не принимаем, потому что при занятиях йогой идет значительное воздействие на сознание, и мы не знаем, какой эффект оно окажет на измененное сознание. При физических заболеваниях их нужно учесть и скорректировать свою практику. В общем говоря, заниматься йогой можно практически всем, но с учетом возраста и здоровья.
ФОТО АННА ДEДЮХИНА
***
фото: Руководитель школы «Мудра» Ирина Коробицына;«Спокойствие находится внутри вас. Не ищите его вовне». — Сиддхартха Гаутама (Будда).