Доступный вид спорта пока не имеет названия
КУРЬEР
Пятнадцатиминутная прогулка по глубокому снегу заменит полноценную тренировку в спортзале, сообщила вчера пресс-служба Пироговского университета Минздрава России. Правда, это касается нетренированных людей. Спортсменам придется гулять по сугробам дольше.
По сути получится силовая тренировка с элементами кардио для всего низа и мышц центра тела, ведь каждое движение вызывает сопротивление, а значит, требует преодоления и контроля над равновесием. Привычная ходьба сродни качению: мы переносим вес с пятки на носок по жесткому рычагу. Сугроб кардинально меняет биомеханику на проталкивание и вытягивание.
Доцент университета Ярослав Гурин, кандидат медицинских наук, советует в глубоком снегу укорачивать шаг: короткие, контролируемые шаги эффективнее и безопаснее. Поднимать колени выше, как будто маршируешь. Сознательно задирать бедро, чтобы легче было вынимать ногу из снега. Ставить ногу на всю стопу сразу, а не с пятки. Переносить вес полностью на переднюю ногу и убедиться в ее устойчивости, прежде чем оторвать заднюю.
Однако такая ходьба не слишком полезна людям с проблемами коленных суставов (артроз, нестабильность связок) и поясницы. Значительная нагрузка на сгибатели бедра может усугубить боль. Следует использовать ортезы и дополнительную опору в виде палок. Можно для скандинавской ходьбы.