Как сэкономить на здоровье, тщательно пережевывая пищу
В 1991 году число умерших составляло 11,4 человека на 100 ООО населения, в том числе от сердечных заболеваний (ишемическая болезнь, гипертония и т.д.) — около 50 процентов. Эти данные я прочитала в журнале «Свет» (N 9, 1999 г.).
Обратилась к знакомому кардиологу, чтобы просчитать, во сколько же обходится россиянину лечение сердечных заболеваний, Цифры не утешают: стоимость лечения ишемической болезни сердца I, II, III стадий в 1999 году составила от 700 рублей минимально до 24 000 в расчете на год с полным обследованием,
Можно ли избежать таких затрат? Можно, если начать следить за своим здоровьем. Социологи считают, что здоровье нации зависит от:
— уровня здравоохранения — на 8-12 проц.;
— загрязнения окружающей среды — на 20-25 проц.;
— характера наследственности
— на 18-20 проц.;
— социально-экономических факторов — на 52-55 проц.
Eсли на первые три фактора нам трудно повлиять, то последний, самый крупный, включающий и собственный контроль за здоровым образом жизни, мы можем поправить или изменить.
Профилактика сердечных заболеваний включает в себя:
а) переход на рациональное питание, исключающее высокое содержание жира;
б) увеличение физической активности;
в) отказ от курения.
О правильном питании все знают или могут узнать достаточно много, однако мало кто обращает внимание на один из важнейших факторов в питании — пережевывание пищи. Мы любим вкусненько поесть, но, вместо того, чтобы подольше .наслаждаться любимым блюдом, чаще всего заглатываем его в несколько приемов. Куски плохо пережеванной пищи оседают в желудке, с трудом перевариваются или загнивают, создают предпосылки для заболеваний желудочно-кишечного тракта. Eсли зубы работают хорошо и пища медленно и тщательно измельчается, то слюна, одно из главных назначений которой срочно превращать крахмал, которого много в хлебе, каше и многих других продуктах, в сахар — для его последующего переваривания. Превращение крахмала в сахар — первый шаг в процессе пищеварения, и происходит он во рту.
Нормальное число пережевывания порции пищи — 25 раз. Тем, у кого имеет место нарушение пищеварительных функций, нужно увеличить число пережевываний до 50 раз, примерно на полгода. У хорошо жующего человека нет проблем с желудком, и он редко заболевает.
Борьбу за экономию средств в будущем нужно начинать сейчас с помощью правильного питания и физической культуры, независимо оттого, богаты вы или бедны. Человек, даже если у него есть миллион, не может заплатить кому-то за то, чтобы тот делал упражнения вместо него. Получасовая затрата времени на упражнения в тренажерном зале, на занятия аэробикой, на бег по улице или хождение по лестнице — это выгодное вложение капитала, если учесть, что они сэкономят уйму средств в будущем да еще принесут 10 часов здоровой и радостной жизни.
Экономьте на здоровье!
!!!! Маргарита Иванова