Правило тарелки против праздника живота
Новый год — это прежде всего возможность побыть на свежем воздухе, считает Ольга Андреева, председатель городского комитета здравоохранения.
Она советует одеваться по погоде — и в зависимости от вида активности.
— То есть для катания на лыжах и для прогулки в парке надо одеваться по-разному?
— Да, есть общие правила: многослойность в одежде, термобелье, носки, варежки или перчатки, зимняя обувь на нескользящей подошве, — говорит Ольга Владимировна, — но для зимних видов спорта надо одеваться соответственно. А вот обычная прогулка требует удобства по ощущениям. Главное — не допустить переохлаждения. Хорошо с собой брать чай в термосе. А вот алкоголь противопоказан. Eсли на улице неуютно, то лучше всего вернуться домой или зайти в теплое помещение. И ни в коем случае нельзя растирать обмороженные части тела снегом.
Особенно опасной считает Ольга Владимировна моду на голые щиколотки: все же наша зима не располагает к их демонстрации. Синие щиколотки — это путь к хроническим болезням! Рекомендацию косметологов наносить зимой защитный крем на лицо Ольга Владимировна считает безвредной, если крем нанести не менее чем за один час до выхода на мороз.
Ольга Андреева напоминает, что кататься на лыжах и коньках надо в специально оборудованных местах, благо в Тюмени таких достаточно. Особое внимание она призывает уделять тюбингам: это, пожалуй, самая травмоопасная активность.
— Eсли вы позволяете своему ребенку кататься на тюбинге, то научите его правилам пользования им, технике безопасности. Тюбинги очень опасны на необорудованных склонах. Большая скорость при разгоне, небольшое препятствие на пути — и травма обеспечена. Те же рекомендации актуальны и для катания с горок на ледянках. Eсли все же травма получена, то лучше сразу обратиться за медицинской помощью.
При использовании пиротехники надо помнить, что она должна быть сертифицированной, с инструкцией требуется ознакомиться заранее. В местах большого скопления людей нельзя выпускать детей из поля зрения, а лучше всего держать их за руку.
— Как вы рекомендуете проводить застолье?
— Надо понимать, что уникальность новогодней ночи не в ужине! Нет необходимости весь день голодать, чтобы затем переедать всю новогоднюю ночь. Поэтому используем так называемое правило тарелки, а ужин лучше готовить легкий, избегать обилия жареного, копченого, соленого, жирного, сладкого. Доедать новогодние салаты опасно, срок годности некоторых измеряется часами. После заправки салат должен храниться в холодильнике не более 12 часов, а при комнатной температуре — не больше четырех. Алкоголь лучше употреблять умеренно и помнить, что безопасной дозы не существует.
Чтобы встреча Нового года не превратилась в праздник живота, Ольга Владимировна рекомендует придумать развлечения. Можно написать сценарий домашнего праздника.
Также Андреева призывает к гражданской ответственности: если чувствуете недомогание — останьтесь дома, не распространяйте ОРВИ, а если звали к себе гостей, то лучше извиниться и перенести встречу. А вместо самолечения нужно вызвать врача на дом. Поликлиники будут работать и в праздничные дни.
Также важно помнить о своей пищевой аллергии и не стесняться спрашивать об ингредиентах блюд в гостях или общепите. Для профилактики лучше принять лекарство от аллергии.
— А как избежать психологического утомления от членов семьи, с которыми надо провести почти неделю?
— Надо заранее спланировать, как вы проведете дни отдыха. Можно сходить в гости, поехать в лес, в парк или сквер, сходить в кино. С детьми, например, гулять по очереди. Тюмень настолько стала комфортной, что не надо быть ленивыми и пассивными. Город дает массу возможностей для интересного досуга. И не всегда это требует денег. Многое доступно и бесплатно.
— А как вы относитесь к термальным источникам?
— Все должно быть разумно. И термальный источник хорош, но не надо сидеть там безвылазно два часа. И помните, что перепад температур между водой и окружающим воздухом — это стресс для организма. Надо учитывать свой возраст, состояние здоровья и помнить, что Новый год — это прежде всего праздник. Я желаю всем горожанам здоровья, удачи, праздничного настроения, — сказала Ольга Владимировна.