Хотите быть здоровым — научитесь правильно дышать
В фитнес-клубе «Антей» проводят занятия для пожилых. Их тренирует профессиональный тренер, инструктор спортклуба «Антей», четырехкратный чемпион Тюменской области Сергей Шорохов.
— Проект существует третий год, -рассказывает Сергей Тимофеевич. — Занятия проходят дважды в неделю, группы по 6-8 человек.
Однако желающих гораздо больше. В утренние часы по вторникам и четвергам Сергей Шорохов проводит занятия для трех разных групп. С 1 июня по 1 сентября занятия проводятся на открытом воздухе.
— Когда тренировки начались, задумался о качестве выполнения упражнений, — говорит Шорохов. -Я в первую очередь обращаю внимание на дыхание. Хотите быть здоровым — научитесь правильно дышать. Я полностью пересмотрел тот комплекс упражнений, который делал десять лет назад. Нашел оптимальный способ дыхания: длинный вдох на раз-два-три и резкий выдох при нагрузке. Люди, как правило, делают наоборот. И я делал наоборот, а нужно именно так. Благодаря технике правильного дыхания удалось нормализовать давление и избавиться от судорог. Этому и учу людей, которые приходят на занятия.
Даже во время объяснения техники правильного дыхания Сергей Тимофеевич показывает все на практике. Eсть еще один важный принцип — лучше десять раз по десять, чем два раза по пятьдесят. Но и в этом случае Сергей Шорохов напоминает подопечным, что важно прислушиваться не только к его советам, но и к собственному организму.
— Каждый выполняет упражнения в зависимости от цели: сбросить лишний вес, убрать живот или научиться правильно дышать. Моих объяснений порой мало. Нужно внимательно следить за тем, как человек выполняет упражнения и как дышит. Иначе через месяц-два может оказаться, что все это время упражнения делались неправильно. Я вам так скажу, при правильной технике дыхания можно восстановить циркуляцию крови и стать выносливее.
Помимо занятий спортом в клубе по расписанию группа Сергея Тимофеевича принимает активное участие в разных соревнованиях, спартакиадах и сдаче ГТО. Более того, они занимают призовые места. В конце апреля Сергей Шорохов с командой занял первое место в эстафете по северной ходьбе, а в начале и середине мая они принимали участие в сдаче ГТО и сдали его очень хорошо!
***
фото: Сергей Шорохов в клубе «Антей».