X

  • 14 Июнь
  • 2024 года
  • № 63
  • 5562

От мотивации к здоровым привычкам

7 апреля — Всемирный день здоровья Eго девиз в этом году -«Мое здоровье, мое право».

— Нужно стараться поддерживать свой организм в норме, стремиться к активному долголетию и знать, что для этого можно сделать, — напоминает Ольга Андреева, председатель комитета здравоохранения города, кандидат медицинских наук. По словам Ольги Владимировны, есть много определений здорового образа жизни, например, такое: это индивидуальная система привычек, обеспечивающих человеку сохранение и укрепление здоровья.

Эксперты Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава РФ сегодня говорят об индексе приверженности к здоровому образу жизни, который исключает курение, предполагает достаточное потребление овощей и фруктов, физическую активность, отсутствие злоупотребления солью и алкоголем. Высокая приверженность к ЗОЖ — если все перечисленные критерии в наличии.

Доказано, что люди, которые ведут здоровый образ жизни, меньше рискуют получить диабет, сердечно-сосудистые, онкологические и другие заболевания. Они более стрессоустойчивы.

— А можно улучшить свой индекс приверженности?

— Конечно, можно. Мне нравятся выражения «Сделай что-то большее, чем ноль!», «Начни прямо сейчас, не откладывай». Отказаться от курения и алкоголя, заниматься спортом, гулять, ездить на велосипеде. Употреблять ежедневно овощи и фрукты (не менее 400 граммов), зерновые и белковые продукты, а также сократить потребление трансжиров, сахара и соли. Это каждый может сделать для себя! Когда мы говорим об ответственном отношении к своему здоровью, важен еще мониторинг собственного здоровья.

Для мониторинга достаточно обратиться в отделение профилактики поликлиники по месту прикрепления по полису ОМС. Вам проведут профилактический осмотр или диспансеризацию, скрининговые исследования с учетом возраста. Вы узнаете уровень артериального давления, уровень сахара в крови, холестерина, индекс массы тела. Eсли есть показания, будут проведены другие исследования.

— Почему важны эти показатели?

— Повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень глюкозы в крови, холестерина, избыточная масса тела (ожирение) — это факторы риска развития болезней системы кровообращения, злокачественных новообразований, сахарного диабета. Кстати, курение, алкоголь, низкая двигательная активность, нерациональное питание — это тоже факторы риска возникновения заболеваний. Все, о чем сейчас мы поговорили, это факторы риска, на которые мы можем повлиять!

— Диспансеризация нужна для того, чтобы выявить факторы риска?

— Не только. Eсть заболевания, которые на ранней стадии никак не проявляют себя, а диспансеризация и профилактические осмотры помогают выявить их на ранней стадии, начать лечение как можно раньше. В каждой городской поликлинике есть отделение профилактики. Созданы в городе и центры здоровья. Там по полису ОМС все услуги бесплатны.

По мнению академика Юрия Лисицына, вклад в здоровье на 50-57 процентов занимает образ жизни, 1520 — наследственность и окружающая среда, а 10-15 — работа учреждений и организаций здравоохранения. Поэтому ответственное отношение к своему здоровью должно быть нормой для нас, горожан. В Тюмени проводятся спортивно-массовые и физкультурно-оздоровительные мероприятия. Eжегодно увеличивается количество людей, систематически занимающихся физкультурой и спортом. Определенную роль играют и ограничительные мероприятия по продаже алкогольной продукции и потребления табака.

Eсли заметили ухудшение здоровья, нужно обратиться к врачу для выяснения причин, продолжает Ольга Владимировна, не заниматься самолечением. В заключение хотелось бы сказать о том, что здоровый образ жизни помогает человеку сохранить здоровье и прожить активную, насыщенную жизнь.

А для тех, кто не может найти время для физической активности (целый день на работе в офисе), предлагаем начать с выполнения несложных упражнений на рабочем месте в перерыв: в те-леграм-канале областного департамента здравоохранения (https://t. me/depzdravto/4298) можно ознакомиться с десятью упражнениями для офисных работников, которые рекомендуют тюменские доктора, и ежедневно применять их.

Поделиться ссылкой:

Оставить комментарий

Размер шрифта

Пунктов

Интервал

Пунктов

Кернинг

Стиль шрифта

Изображения

Цвета сайта