Диагноз: дефицит любви к себе
Я всегда считала, что люди, которых мы встречаем в жизни, не случайны. Наверняка эти встречи должны нас чему-то научить.
На днях на прием пришла женщина 42 лет: высокая, стройная, правильные черты лица, приятная улыбка, без макияжа. Зашла она очень бодро, во взгляде надежда на разрешение своей проблемы. У Eлены Николаевны (имя изменено) после 40 лет, как она говорит, здоровье посыпалось — то одно, то другое, а заниматься собой некогда, дома два сына-подростка и муж с тяжелым онкозаболеванием, которому нужен уход, поэтому не работает. Она пытается пожаловаться родным, а в ответ слышит, что ее мужу тяжелее. Женщина старается облегчить ему жизнь, защитить и поддержать сыновей, а своей опоры и поддержки не имеет. Она загнала себя в яму, сверху закидала заботами, а помочь ей выбраться некому. Вот и посыпалось здоровье. Себя она словно поставила на паузу: главное — чтобы родным было хорошо.
А как человек не-в-ресурсе сможет помогать другим? Ну какое-то время, конечно, сможет, но наступит момент, когда просто сил не останется.
…В кабинет входит снова женщина: симпатичная, темные распущенные волосы чуть ниже плеч, небольшого роста, полноватая. 36 лет, назовем ее Eкатериной Сергеевной. Зашла шаркающей походкой, села на кушетку так, как будто огород картофельный одна выкопала до приема, на вопросы отвечала нехотя. Я спросила ее про общее самочувствие, а в ответ получила: «У меня хроническая усталость, даже языком шевелить не хочется».
Работает сменами, ночь и день. Двое детей школьного возраста, ранее обращалась за помощью к разным специалистам, проходила курсы лечения с улучшением, но через некоторое время снова появлялась слабость. Поэтому решила, что так и должно быть. «А что толку, если лучше становится только, когда таблетки пьешь? — говорит E.С. — Не могу же я все время таблетки пить?!»
И опять я вижу женщину, заваленную работой и заботой, но не видящую, где среди всего этого она сама как человек, как женщина, как личность.
…Вера Викторовна, 80 лет, небольшого роста. Кстати сказать, высоких в этом поколении я почему-то не помню, преимущественно небольшого роста — тут, наверное, отпечаток военного и послевоенного времени сказался, и возраст, само собой, роста не добавляет. Но при ее появлении мне захотелось встать и вытянуться по струнке! Из жалоб только то, что в оптике очки не смогли подобрать, посоветовали на прием к врачу сходить! И если бы Вера Викторовна не сломала свои очки, она бы и в оптику не пошла и ко мне бы не показалась.
Посмотрела я эту милую женщину (бабушкой даже язык не поворачивается назвать) — необходимо оперировать катаракту. Задаю стандартный вопрос: «Будем оформлять быстрее или подождем плановую по полису ОМС?»
Вера Викторовна ответила: «Ну сколько мне еще пожить осталось?» Я подумала, что дальше она скажет об отказе от операции — мол, на ее век хватит и того, что есть, но не тут-то было! Она продолжила: «Что уже экономить, надо скорее оперировать и дальше жить успевать!»
Так странно сложилось, что эти три совершенно разные женщины пришли поочередно ко мне в один день! Две молодые женщины, у которых впереди вся жизнь, добровольно загнали себя в угол и махнули на здоровье рукой. И 80-летняя, которая ценит каждый свой день и спешит видеть этот мир во всех красках.
Почему мы забываем про себя и так легко отодвигаем свои желания на второй план?! Почему игнорируем знаки собственного тела о том, что пора остановиться и задуматься?!
Эти три истории обнажают одну тревожную закономерность. Длительный стресс и эмоциональное выгорание буквально «выключают» организм: ресурсы истощаются, защитные механизмы ослабевают, а симптомы усталости и недомогания нарастают лавинообразно. Даже зрение может ухудшаться: не из-за патологии глаз как таковых, а из-за общего истощения нервной регуляции и хронического напряжения.
Любовь к себе — это не эгоизм, а базовая гигиена. Пока вы не восполните собственный ресурс, любая забота о других будет даваться через силу, истощая вас еще больше.
Как это исправить? Начните с малого: выделяйте 15-20 минут в день только для себя; научитесь говорить «нет», если просьба идет в ущерб вашему состоянию; прислушивайтесь к сигналам тела: усталость, раздражительность, боли -это звоночки, а не помехи.
Правило «сначала маска на себя» работает не только в самолете — оно спасает и в повседневной жизни. Eсли не будет вас, вы не сможете помочь детям, мужу, родным. Помните об этом, пока в глазах еще горит свет.
ФОТО ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА
*Копыльцова Татьяна Игоревна — врач-офтальмолог, врач превентивной медицины, заведующая поликлиническим отделением МСЧ «Нефтяник».
***
фото: Татьяна Копыльцова.