Понимание батута приходит не сразу
В детстве все мы прыгали и скакали. Но с возрастом как-то заземлились, прыгаем редко, а батуты кажутся детским развлечением. Но очень даже зря, ведь это отличный вид фитнеса.
В студии фитнеса «Небо» любой может окунуться в детство и поскакать на батуте с прикрепленными к нему ручками, напоминающими самокатные. Все это джампинг фитнес. Он появился в Тюмени только три года назад, но уже имеет сотни почитательниц.
…Под бодрую музыку группа энергичных женщин по часу скачет на батутах, при этом выполняя различные упражнения. Хотя у неподготовленного человека уже через десять минут сердце готово выпрыгнуть из груди, а мышцы ног забиваются — высота прыжка напрямую зависит от их работы. Для выполнения элементов, которые показывает поразительно радостная тренер Eвгения Акимова, взлетать приходится очень высоко.
— Девчонки, не сдаемся, прыгаем-прыгаем! — командует она, не оставляя возможности остановиться. — Каждый прыжок — это маленький шаг к фигуре вашей мечты!
И все продолжают скакать, поворачивая таз то влево, то вправо. Вот в прыжке мы уже подтягиваем ноги к животу, а позже и вовсе танцуем, поочередно выкидывая ноги вперед.
За одну тренировку, говорит тренер, можно избавиться от тысячи калорий. Работают все группы мышц, в том числе и руки: ими нужно крепко держаться за ручки, чтобы не улететь в потолок.
Джампинг подойдет тем, кто хочет избавиться от жировых отложений, заметных признаков целлюлита и скорректировать фигуру. Также это отличная кардиотренировка.
— Прыжки на батуте эффективнее, чем бег, — говорит Eвгения. -Часто к нам приходят женщины, которые недавно стали мамами и хотят как можно быстрее вернуться в прежнюю форму. В таком случае нагрузки нужно наращивать постепенно, какими бы эффективными тренировки ни были, перегружать организм нельзя, не бывает волшебных упражнений, которые бы за неделю помогли сбросить пять килограммов. Такие результаты чаще всего знак нездорового похудения. Красивая фигура — это всегда тяжелая работа.
Про тяжесть работы сказано очень метко: после тренировки мою одежду можно было выжимать.
К моему стыду, все остальные в нашей группе так сильно не устали. Особенно неловко было перед женщинами в возрасте.
— Главное, тренироваться регулярно, и тогда станет легко, — утешала меня 56-летняя Валерия. -Тут особая физическая подготовка не нужна, все в первый раз вот так приятно удивляются. Зато потом обыденная жизнь покажется более простой, сил на то, чтобы жить и радоваться, становится больше. Ты потерпи, потом все поймешь.
Действительно, последующие два дня тело напоминало мне о тренировке, и даже сесть на стул казалось заданием не из легких. Но эта боль в мышцах все-таки приятная, и настроение после тренировки улучшилось.
— Занятия джампингом обеспечивают выработку эндорфинов -«гормонов радости», — объясняет тренер. — Любой спорт — отличный способ борьбы с плохим настроением.
***
фото: Веселый джампинг фитнес.