Северным ходом прямо в будущее
Кто изображен на картинке? На одной носорог, а на другой арфа. Такие задания были в тесте на выявление деменции, которые раздавали 5 сентября в сквере Александра Моисеенко.
Организовали фестиваль здоровья Тюменский государственный медицинский университет и региональное отделение всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики».
Наталья Трапезникова сама бывший медик, а теперь представляет Пуровское землячество. Наталья Владимировна считает: то, как человек следит за собой, показывает, насколько человек хочет быть здоровым и любит себя.
— Я люблю себя, — уверенно говорит Наталья Трапезникова, — поэтому прихожу на такие мероприятия — я живу.
— Мне в мае исполнилось 75, я уже лет десять занимаюсь с инструктором в Athletic Gym. Я пришла послушать, что нового в медицине, узнать, какой у меня уровень сахара в крови, давление.
На фестивале, помимо проверки давления, уровня холестерина, глюкозы, можно было получить консультации терапевта, кардиолога, невролога, онколога. И хотя все это термины серьезные, медицинские, ощущение, что это станции на игре в детском лагере, не покидало. Многие спикеры говорили, что социализация — это одна из ступеней здоровой жизни, как и смех. Eще можно было послушать лекцию о питании, заняться цигун.
Вера Ткачева, инструктор, волонтер, координатор федеральной программы «Здоровье суставов в надежных руках», вела занятие по скандинавской ходьбе. О суставах она знает много:
— Конечно, они со временем изнашиваются, но мы можем приостановить этот процесс, если будем заниматься профилактикой. Суставная гимнастика, скандинавская ходьба способствуют разработке суставов.
Вера говорит, что сноуборд не очень полезен для суставов, даже бег может оказаться вредным, особенно если им без подготовки начинают заниматься пожилые или люди с лишним весом.
— Нужно подбирать оптимальную нагрузку, — считает Вера Ткачева. -Скандинавская ходьба намного лучше, чем просто ходьба, в скандинавской задействованы 90 процентов мышц. Лыжные палки не подойдут, они легче. Здесь используется мягкий наконечник, чтобы плавно переступать.
На тренировке палки раздали всем. Важная деталь — угол между ними и локтем должен составлять 90 градусов. Скандинавская ходьба только кажется обычной. Когда начинаешь идти правильно -с упором на палку, плавно переходя с пятки на носок, пронося палку, опираясь на палку — понимаешь, что нагрузка идет еще и на грудную клетку.
Это замечает и Оксана Примощенкова, она работает в Сбербанке. Оксана давно мечтала заняться посильным спортом, и многие врачи ей советовали просто ходить.
— Но я понимаю, что, когда ты ходишь, руки не двигаются, а человеку офисному требуется проработка шеи, плеч и рук, грудных мышц, поэтому скандинавская ходьба в приоритете, — говорит Оксана.
Кстати, еще скандинавская ходьба полезна при так называемом туннельном синдроме — когда немеет рука от использования компьютерной мышки.
Вредны и сверхнагрузки, и гиподинамия. Именно она приводит и к ухудшению общего состояния здоровья, к увеличению веса, артериальному давлению и риску сахарного диабета.
— Гиподинамия — фактор риска для всех, — резюмирует Вера Ткачева.
Лекция врача-невролога Арины Агафоновой «Как улучшить память» пользовалась спросом. Лектор рассказывала, что у ухудшения памяти всегда много причин и волшебной таблетки не существует. Ухудшение памяти необязательно связано с возрастом, оно может быть вызвано депрессией.
***
фото: Занятие по скандинавской (северной) ходьбе.