Сердце просит услышать
Сердечно-сосудистые заболевания до сих пор являются основной причиной смерти.
На их возникновение влияют два вида факторов. Немодифицируемые (на которые мы повлиять не можем) — пожилой возраст, мужской пол, генетика, — и модифицируемые (на которые мы можем воздействовать) — курение, употребление алкоголя, низкая физическая активность, нерациональное питание, ожирение, сахарный диабет, повышенное артериальное давление.
— Беречь сердце необходимо смолоду, — говорит Ольга Андреева, председатель комитета здравоохранения Тюмени, кандидат медицинских наук. — В силах человека избавиться от вредных привычек, сбалансировать рацион, обеспечить необходимый уровень физической активности. Важно регулярно контролировать уровень артериального давления и своевременно обращаться к врачу.
Профилактика болезней сердца и сосудов очень важна, считает Ольга Владимировна. В Тюмени четко выстроена система профосмотров, диспансеризации. Профилактическое обследование, скрининговый осмотр позволяют выявить болезнь своевременно, а соблюдение врачебных рекомендаций позволяет улучшить качество жизни.
— После года без курения риск ишемической болезни сердца примерно в два раза меньше, чем у курильщиков. Отказ от кондитерских изделий, физическая нагрузка также помогают снизить риск сердечных заболеваний. Для нормального функционирования организма взрослому нужна физическая активность не менее 150 минут в неделю. Суточный рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, не превышать энергетическую потребность.
А если заболевание уже выявили, пациента ставят на диспансерный учет в поликлинике, доктор определяет план диспансерного наблюдения: частоту осмотров, проведение обследований, консультаций специалистов.
— При наличии хронических заболеваний нужно знать, какие осложнения могут возникать, особенно острые состояния (гипертонический криз, признаки острого нарушения мозгового кровообращения, коронарного кровообращения), и что в этом случае необходимо предпринять. Лучше обсудите это со своим лечащим врачом. При резком ухудшении состояния, любых признаках инфаркта или инсульта срочно вызывайте скорую помощь.
Проверить состояние своего здоровья можно и в мобильных медицинских пунктах. Сегодня, например, с 10.00 до 14.00 на первом этаже ТРЦ «Кристалл» волонтеры-медики измерят у желающих артериальное давление, пульс, уровень глюкозы и холестерина в крови, сделают ЭКГ, терапевты соберут анамнез. По результатам экспресс-исследований врачи-кардиологи дадут рекомендации. Специалисты станции скорой медицинской помощи проведут открытые занятия по сердечно-легочной реанимации, а волонтеры «Красок жизни» проведут мастер-класс для детей и подростков. Такие «дни здоровья» регулярно проводят департамент здравоохранения Тюменской области и медицинские организации региона в рамках реализации нацпроекта «Здравоохранение», цель которого — снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
— Мониторинг основных показателей очень важен, чем раньше выявлены те или иные отклонения в состоянии здоровья, тем эффективнее будет воздействие на них, -говорит Ольга Владимировна.
.Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, врачи считают, что дозированный стресс необходим организму. Однако хроническая тревога, краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Хоть избежать стресса невозможно, научиться справляться с ним вполне реально, убеждает Ольга Андреева. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации. Организуйте и планируйте свои дела так, чтобы не пришлось «разгребать завалы», сидеть на работе допоздна. Умейте находить способы поднять себе настроение (хобби, физкультура и спорт, занятия по интересам). Общение с близкими — то, что надо! Не забывайте про полноценный сон: человек должен спать семь-восемь часов в сутки. А для этого придется правильно структурировать свой день.
— В заключение хочется пожелать всем здоровья! — говорит Ольга Андреева. — Отмечая сегодня Всемирный день сердца, возьмите на себя ответственность за здоровье своего сердца и сердца ваших близких. Начните с себя. Не откладывайте все на понедельник, прямо сейчас сделайте то, что полезно.