Старшие жмут на педали
Необычный фитнес-проект для пожилых — концептуальный сайклинг. Групповые велотренировки предложены участникам программы «Бабушкин воркаут. Продленка» от фонда «Старшее поколение». Инициатива победила в конкурсе «Спорт для всех» фонда Потанина.
— Проекту больше года, мы уже охватили множество направлений, -рассказывает Эдуард Ковалев, сотрудник центра активного долголетия, геронтологии и реабилитации. -У нас много волонтеров, которые проводят собственные тренировки. Поэтому нужно постоянно расширять аудиторию и давать ей возможность пробовать новое.
Занятия сайклингом проходят в студии STRELKA; тренировка длится 55 минут: разминка, основной блок с регулируемой нагрузкой. Вести занятия доверили мастеру спорта Николаю Куклину.
— Сайклинг — один из самых эффективных способов сжечь калории и поддержать форму, — объясняет Eлена Куклина, основатель студии STRELKA. — При этом никакого стресса и перегрузок.
Инна Бардакова
Первое занятие прошло 29 мая.
— Помню ощущения, когда ты провел четыре часа в седле, — рассказывает Николай Куклин. — Это были слезы, но не радости! Так что первые два-три занятия отведем на адаптацию. Будем работать и стоя. Велотренажер полезен для восстановления связок, профилактики варикоза. Чтобы мышцы были красивые. Но нужна правильно подобранная нагрузка. Поэтому работаем по ощущениям.
Участницы проекта пришли на сайклинг с разным опытом, но с одинаковым энтузиазмом.
— Я не устала, только в седле было неудобно, поэтому работала вполсилы. А так все отлично! — делится Ирина Агатева. — Под музыку весело заниматься, тренер подбадривал. Когда идет видео, даже забываешь про свои неудобства от сидения. Увлекаешься и представляешь, что сама едешь по дороге.
Ирина с детства дружит со спортом: участвовала в спартакиадах -и в зимних, и в летних, получала призы и грамоты. Она еще работает, поэтому не может ходить в зал постоянно. Зато дома каждое утро много лет делает зарядку. А историю своего первого велосипеда помнит в деталях: «Я сама на него заработала. В десять лет жила в селе и работала на посадке сосен. Там сколько посадил, столько и заработал. Так я смогла накопить на «Урал» — черный, с кожаным сиденьем, высокий, рамочный, не дамский. Eще и на кроссовки хватило!» На велотренажере, говорит Ирина, включаются ассоциации из детства: прямая дорога, поля, асфальт, сосны, березки.
Вера Ибрагимова, еще одна участница, говорит, что самая мощная нагрузка — когда жмешь на педали стоя. Пот льет в три ручья, но в теле легкость, потому что напряжение сменяется расслаблением. «Думаю, после такой тренировки хорошо… поспать», — говорит Вера.
***
фото: