Беговая эйфория
Многие в беге находят идеальный коктейль: физические нагрузки, эмоциональная разгрузка, воодушевление, саморазвитие и даже повод отпраздновать.
Всемирный день бега отмечался 3 июня. Преподаватель фитнеса и учитель хатха-йоги Наталья Петровская, как и многие, бегать начала в ковид. И — влюбилась в эмоции и ощущения от активных тренировок на свежем воздухе. «А когда пришла глубокая осень, мне совсем не захотелось идти в зал, я решила продолжать бегать». Eе личный рекорд по холоду — минус двадцать пять. «Не хвастаюсь, просто делюсь, — добавляет спортсменка, — Я бегу за гормонами счастья и радости. Бегу для себя. Первый год я бегала с музыкой в ушах, а последние пять с аудиокнигами. И это просто кайф».
А знаете, что говорит наука? Психолог из Стэнфорда Келли Макгонигал в книге «Радость движения» объясняет, что во время интенсивной нагрузки наш организм вырабатывает гормоны счастья: эндорфины, дофамин и даже эндоканнабиноиды. Они поднимают настроение, снимают боль и дарят то самое чувство любви ко всему миру, которое многие испытывают после хорошей тренировки или похода в горы. «Именно за этим чувством эйфории мы и возвращаемся на беговую дорожку снова и снова», — говорит Наталья.
В прошлую субботу Наталья была одной из тех, кто пробежал «Зеленый марафон». Она рассказала, что настроения в то утро не было, но все изменилось, когда она вышла на старт. Для нее забег — не просто пробежка, это драйв с первых метров и ощущение, что ты попал на самую крутую тусовку года. «Знаете, что меня по-настоящему радует и удивляет? Это вообще тренд! Забудьте про ночные клубы и душные вечеринки. Сейчас в моде ЗОЖ-утренники».
Мнение Натальи подтверждают и исследования — всего пятнадцать минут утреннего бега снижают риск депрессии на 26 процентов, а бег в группе повышает уровень эндорфинов в два раза быстрее, чем тренировка в одиночку. «Плюс ко всему — это модный сейчас «runner’s high»: легкая эйфория и ясная голова на весь день, — подводит итог Наталья, -Я пробежала на «Зеленом марафоне» пять километров.
ФОТО ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА
***
фото: Наталья Петровская.