Отдых — дело серьезное
Иногда человек, приходя на работу после выходных, по-прежнему чувствует себя уставшим и с трудом включается в рабочий ритм. Часто причиной этого является неправильное представление об отдыхе.
Отдых — это переключение с одного вида деятельности на другой, и нужно уметь его организовать. Следует определиться, отчего вы, собственно, собираетесь отдохнуть. Eстественно, служащий, проводящий за письменным столом по 7-8 часов ежедневно, должен отдыхать иначе, чем, например, спортсмен, который тренируется каждый день.
К отдыху нужно подготовиться. Следует забыть о проблемах, освободиться от раздражения. Не следует снова и снова переживать все неприятное, что с вами случилось на неделе.
Eсли у вас упадок сил, то вам необходимо набраться новой энергии. Это касается в первую очередь тех, кто занимается физическим трудом, спортсменов. Прежде всего вам следует выспаться. Наиболее полезны первые четыре часа сна. Благотворен не только ночной сон. Eсли есть возможность, используйте время с 14до 16 часов для так называемого послеобеденного сна. Способствуют восстановлению занятия необременительными домашними делами, прогулки, посещение театров, чтение книг, сауна.
После монотонной, однообразной работы хорошо заняться каким-то увлекающим вас делом: поработать в саду, сходить с друзьями на вечеринку, заняться спортом. Для отдыха, а также для поддержания тонуса, рекомендуются ежедневные подвижные занятия, прежде всего неторопливый бег, езда на велосипеде, плавание.
Eсли ваша работа потребовала от вас большого нервного напряжения, отдых поможет обрести душевный покой. Способов снять стресс много: прогулки в лесу или в парке, упражнения на расслабление, спокойная музыка, рыбалка, массаж.
Познавайте свой организм, умейте самостоятельно и вовремя восстанавливать внутреннюю гармонию, нормализовать его жизнедеятельность — вот задача, которую каждый может решить для себя. Управляйте своим здоровьем.