Лето полно опасностей
«Жара — особое испытание для пожилых, для тех, у кого лишний вес, и тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, — говорит Ольга Андреева, кандидат медицинских наук, председатель городского комитета здравоохранения. — Дети тоже не должны оставаться без внимания».
Очень важно не допускать обезвоживания. Обычно считается достаточным пить воду из расчета 30 миллилитров воды на килограмм веса, однако в жару потребность в жидкости увеличивается.
— Жажду лучше утолять не газировкой, соками, а именно питьевой чистой водой, — сказала Ольга Владимировна. — Вода должна быть бутилированной или кипяченой. Eсли приходится употреблять воду из колодца — это касается дачников, — то следует предварительно сдать ее на анализ, так как она может быть небезопасной, в любом случае лучше ее кипятить. Количество кофе и крепкого чая лучше тоже уменьшить — кофеин только ускорит обезвоживание. Нельзя в жару алкоголь в любых вариациях, в том числе пиво. То, что этот напиток утоляет жажду, -заблуждение.
Ольга Владимировна не рекомендует употреблять и жирную пищу, мясо — в жару организм будет тратить много энергии, чтобы переварить эти продукты. Лучше заменить их рыбой, птицей. Хороши фрукты, ягоды, овощи. Правда, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом (при некоторых хронических заболеваниях употребление большого количества сырых овощей и некоторых фруктов может вызвать обострение). Не стоит забывать, что в жару продукты портятся быстрее, да и инфекция чувствует себя гораздо фривольнее. Не покупайте выпечку и сладости на уличных лотках и тщательно мойте фрукты и овощи.
Головной убор и солнцезащитные очки должны стать вашими постоянными спутниками.
— Eсли не беречь глаза от солнца, то со временем вы рискуете заработать не только морщинки на лице, но и серьезные проблемы со зрением. Eсли вам не идут головные уборы, то можно использовать зонтик.
Весной дачники быстро привели грядки в порядок, но и лето работы в садах не убавило.
Повышенная физическая активность в сочетании с жарой увеличивает нагрузку на сердце, поэтому будьте осторожны. Физические нагрузки могут привести к перенапряжению. Eго можно определить по болям в спине, шейном отделе, головной боли, нарушению координации, головокружению.
Надо соблюдать рациональный режим труда и отдыха. Работать с 7 до 11 утра, а затем после 16.00, когда солнечная активность меньше.
Eсли установлен диагноз хронического заболевания, то все препараты, рекомендованные врачом, должны быть под рукой, если контроль давления необходим, позаботьтесь, чтобы аппарат для измерения давления был рядом в рабочем состоянии.
В любой аптечке на даче должны быть антисептики, перевязочный материал, обезболивающие, жаропонижающие, противовирусные препараты, сорбенты. Обязательно дважды в год их надо перебирать, так как все они имеют срок годности и условия хранения. Желательно иметь термометр, особенно если отдыхаете с ребенком.
— А когда нужна срочная медицинская помощь?
— В случае, когда возникло головокружение, головная боль, мелькание мушек перед глазами, резкая боль за грудиной, в области сердца, учащенное дыхание, холодный пот, появились признаки нарушения мозгового кровообращения (невнятная речь, слабость в конечностях), резко повысилось или резко снизилось артериальное давление. Срочно вызывайте скорую помощь! Уложите пострадавшего, обеспечьте приток свежего воздуха, расстегните тесную одежду.
…Ольга Владимировна напоминает об ответственности за жизнь и здоровье детей. Одна из опасностей — открытые окна. Дети не должны находиться в таких помещениях одни. Москитные сетки при открытых окнах они вызывают у ребенка иллюзию безопасности. Чтобы избежать падения, надо установить на окна фиксаторы, ручки с замком (ключ должен находиться в недоступном для ребенка месте). От окон надо отодвинуть мебель, чтобы ребенок не мог залезть на подоконник. Часто дети получают бытовые травмы, которых можно избежать. Не оставляйте детей без внимания и присмотра взрослых, ребенок требует постоянной заботы и повышенного внимания.